五大不良饮食习惯,让胃炎找上门

BY：Lacie 2024-07-16 17:00:54 1498 ℃

胃炎是常见的疾病，引发此病的因素有很多，如饮食不当，病毒和细菌感染、药物刺激等均可能引发胃炎发作，专家介绍，想要预防胃炎的发生首先要养成良好的饮食习惯，下面几种不良的饮食习惯一定要避免。

1、饮食无规律

胃炎的饮食原则上应清淡、对胃黏膜刺激小的为主，但并非清淡饮食就能缓解病人的症状。应以饮食规律，勿过饥过饱，少食多餐为原则。尤其是年老体弱，胃肠功能减退者，每日以4～5餐为佳，每次以六七成饱为好。食物中注意糖、脂肪、蛋白质的比例，注意维生素等身体必需营养素的含量。

2、常吃冷、热、硬类食物

过凉的食物和饮料，食人后可以导致胃痉挛，胃内黏膜血管收缩，不利于炎症消退;过热的食品和饮料，食入后会直接烫伤或刺激胃内黏膜。胃炎病人的食物应软硬适度，过于坚硬粗糙的食品、粗纤维的蔬菜、用油煎炸或烧烤的食品，食用后可加重胃的机械消化负担，使胃黏膜受到磨擦而损伤，加重黏膜的炎性病变。

3、喜食辛辣刺激类食物

辣椒，芥末、胡椒、浓茶、咖啡、可可等食品或饮料，对胃黏膜有刺激作用，能使黏膜充血，加重炎症，应该戒除。

4、烟酒不离手

乙醇能溶解胃黏膜上皮的脂蛋白层，对胃黏膜有较大的损害，人们在吸烟时候，烟雾中的有害物质，溶解并附着在口腔、咽喉部，随吞咽进入胃内，这些有害物质对胃黏膜也有很大损害。因此，急、慢性胃炎患者，一定要戒除烟酒，以免加重病情，甚至造成恶性变。

5、不注意饮食卫生

要预防胃炎要特别注意饮食卫生，尤其是夏季，生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品。因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。放在冰箱内的食物，一定要烧熟煮透后再吃，如发现变质，要坚决扔掉，禁止食用。

一、如何改正不良饮食习惯呢所以在任何时候你想吃东西以前都应该问自己：·你是否真的饿了或渴了?·你上一次吃东西或喝东西是什么时候?·你是否因为感到无聊或压力才想吃东西?·你可以转移想要吃东西的注意力吗?·你的饥饿感大概是什么级别?(详见下方饥饿感评分测试)人体本身具有“

4．不良的进食习惯良好的进食习惯也是饮食保健的一个重要方面。病人进食尤需谨慎，不少疾病进食过量或不当，即可出现病情反复。

9.大摆宴席请客存在诸多不良饮食习惯人们习惯于在宴席上饮大量白酒，或暴饮暴食，或烟酒同时来，有些地区还有布菜的不良习俗。这些习惯不但造成浪费，而且对身体健康极为不利，容易诱发多种疾病。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。

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