预防糖尿病从控糖开始
BY：Nicole 2024-08-15 17:16:28 907 ℃
糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。
近年来我国糖尿病患者迅速增长，已成为世界第一糖尿病大国。糖尿病的主要症状是多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状，糖尿病（血糖）一旦控制不好会引发并发症，导致肾、眼、足等部位的衰竭病变，且无法治愈。
那么如何预防糖尿病呢?答案是要从控糖开始。近日美国《男性健康》杂志总结出肥胖、有家族史等高危人群控糖的方法：
1.运动。
这是最好的预防手段。马萨诸塞大学巴里·布劳恩博士建议人们，每天至少运动20-30分钟。饮食过量、缺乏运动的人糖耐量会受损，诱发糖尿病。
2.常吃肉桂粉。
研究表明，肉桂粉可以提高胰岛素敏感性，即仅需要少量胰岛素就能将血糖控制在正常范围。
3.不喝含糖饮料。
科学家发现，通过运动消耗500卡能量后，一个人的胰岛素敏感性能提高40%。但是如果立即摄入含糖饮料，那么好处就被抵消了。
4.买个血糖仪。
以便了解每一餐、每一种食物对血糖的影响。定期查空腹血糖和餐后血糖，发现异常应进一步检查。
一小把瓜子不会影响血糖，却富含镁元素。研究发现，镁可以降低胰岛素抵抗。
6.少食多餐。
建议每2-3小时进食一次，能避免血糖出现大幅波动。
7.正在吃的药物。
如果你正服用噻嗪类利尿剂治疗高血压，最好改成血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）或血管紧张素受体拮抗剂（ARB）。研究发现，利尿剂导致的钾流失和高血糖之间关系密切。
所谓未雨绸缪，如果一切已经发生了，那就亡羊补牢，为时已晚了，所以我们不仅要了解糖尿病，更重要的是学会如何预防!
糖尿病预防健康知识,糖尿病预防方法有哪些,怎么治疗糖尿病
一、有效预防糖尿病的几种方法糖类摄入要控制首先老年人就要控制好自己糖分的摄入，过多的糖分摄入必然会增加胰岛的负担，不利健康，甚至诱发糖尿病。糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜
糖尿病应该如何预防 怎么预防糖尿病
糖尿病的预防，应构筑三道“防线”，在医学上称之为三级预防。这三道“防线”是：一级预防树立正确的进食观并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的发生率。低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。二级预防定期检测血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。三级预防目的是预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展，减少伤残和死亡率。早期诊断和早期治疗糖尿病，常可预防并发症的发生，使病人能长期过接近正常人的生活。糖尿病目前还是一种终生性疾病，尚无根治办法。
预防糖尿病 老人如何合理预防糖尿病
预防糖尿病的方法有很多种但是并不是每一种都适合老年人，老年人想要预防糖尿病一定要养成良好的生活习惯。老年糖尿病95%以上为非胰岛素依赖性的Ⅱ型糖尿病，一般说来不需要胰岛素治疗糖尿病，但是临床约有20%的老年糖尿病人饮食疗法及口服降糖药物不能控制，而需要用胰岛素来治疗糖尿病。
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