应对神经衰弱可以练气功打太极养生
BY：Ida 2024-07-01 05:29:36 1724 ℃
神经衰弱是现代生活中很常见的现象，很多人因为神经问题影响到生活和工作。神经衰弱的症状体现在夜间失眠、多梦;白天精神紧张、抑郁、焦虑、没精神等等。这些症状困扰着人们的正常生活，神经衰弱在中医范畴属于“不寐”、“心悸”、“郁证”等，需要自我的调节最好，那么我们也通过中医的一些方法给大家介绍几种自我调理的缓解方。
站马步桩
两脚开立，距离相当于三只脚的长度，大腿屈膝蹲平，脚尖里扣正对前方，挺胸、塌腰、落臂，身体重心落于两腿之间。每天练习2次，每次5~10分钟，不但培养元气，还可调节气息，给人以神智清晰、心情舒畅、精力充沛等感觉。站马步桩练一周，疗效显著。
打太极拳
打太极拳时要排除杂念，集中精力，使中枢神经系统得到休息调节，改善恶性循环，故对神经衰弱效果很好。神经衰弱者初练以“简化太极拳”为好，动作简少，易学。每次打1~2遍均可。
神经衰弱多伴食欲不佳、消化功能紊乱。捏脊可调整植物神经功能，使食欲旺盛、消化良好。自我捏脊虽不方便，但可捏背部中下端。请家属或医生由上到下一捏一松，反复2~3分钟，每日1~2次。
自我按摩
失眠时按揉小天心（大小鱼际之间）、内关穴各100次。擦涌泉穴，即用一只脚擦另一只脚的脚心部，由涌泉穴擦向足趾方向，各擦50~100次。头痛、头晕时可按摩太阳、风池、风府等穴位及颈部。
气功疗法
仰卧于床，两臂伸直，放于体侧或左手在下右手在上放于腹部，两腿稍分开，身体各部都要放松、自然，排除杂念。呼吸时注意腹部起伏变化，吸气时腹部收起，呼气时腹部还原，呼的时间要比吸时长，并要缓慢，忌憋气和用力过猛，思想随呼吸集中丹田，慢慢使自己入静。常练可改善睡眠，调节中枢神经功能，控制情绪。
以上说的这些招式，老年人在公园里，家里都可以锻炼。比如说自己在家没事例如早晚锻炼最好，晚上临睡前进行调理可以有效的帮助我们更好的入眠，患有神经衰弱的患者要接近大自然，繁忙的
神经衰弱吃什么 治疗神经衰弱5款养生粥
晚间睡前当消夜食用，适用于神经衰弱引起的惊悸、健忘、失眠等症状。酸枣仁具有抑制中枢神经、镇静、催眠等作用，可有效缓解神经衰弱睡眠问题。将猪心切成细丝，锅中放油微炒，和小米做成稀粥，加盐少许即可。有宁心安神、促进睡眠之功效，有效改善神经衰弱睡眠质量。最后，专家提醒，神经衰弱食谱对于缓解神经衰弱引起的失眠症状有一定效果，但不能从根本上消除症状。因此，在选用神经衰弱食谱的同时，还应该积极进行心理治疗和药物治疗等，以期尽快摆脱神经衰弱，彻底远离失眠困扰
神经衰弱治疗操养生
预备式：双手放在两膝盖上方，放的位置以舒适、放松为度，头正、身直、鼻与脐在一条垂直线上，闭目静坐片刻，全身放松。动作：从右向前俯身，以腰为轴继而向左旋转、舒身、上起，转一整圈归于原位。旋转时以脐为圆心，鼻朝脐的方向，旋转速度要缓慢、均匀、轻
养生误区：营养不良会引起神经衰弱
但是，营养不良与神经衰弱间并无必然联系。营养不良会导致身体衰弱，而衰弱的身体又给疾病以可乘之机，神经衰弱也不例外。但因营养不良而导致的神经衰弱却很少见。而出现神经衰弱的原因，也与营养不良有一定关系；但除了营养不良之外，还有其他原因，如社会心理因素等，这才是导致神经衰弱的主要因素。当然，营养不良也是导致神经衰弱的原因之一，平时也要注意补充营养。
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