小动作击退双腿酸麻养生
BY：Gilana 2024-07-08 03:44:38 121 ℃
你站着的时间还没有坐着的时间长吗？赶紧做做运动吧，挥别下肢的酸麻、肿胀。1、蹲坐：强化大腿肌肉群坐在椅子上，双脚打开，与肩同宽，将臀部略微抬起呈半蹲姿势，做预备动作。然后往斜后方坐下，但不要坐到椅子，只要让大腿肌肉有紧张感即可，再把身体拉回预备动作。2、踮脚：强化小腿肌肉站到椅子后方，手扶椅背轻踮起双脚跟，再慢慢放下脚跟。3、单脚平衡：伸展大腿前侧肌肉右手扶着椅背，用左手抓住左脚踝，左膝盖朝向地板，臀部略往前移，右脚盖微弯，停留30秒以上。上述动作换边重做。4、弓箭步：伸展小腿两脚分开与肩同宽，右脚往后踩一大步，右脚跟要确实踩下，身体往前倾，使得头顶到后脚跟成一条斜直线，但要注意左膝盖避免超过脚尖，停留30秒以上。上述动作换边重做。
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一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食
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一、立冬养生的方法1.萝卜炖羊肉：萝卜被称为平民人参，立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温，适合冬季食用。2.坚果类的食物中富含油脂，冬季进补是非常好的选择，立冬的适合不放也适当吃一些坚果，诸如芝麻、花生等都是不错的选择。3.霸王花南北杏煲猪肚：中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通
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一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾
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