身体每天转一转养生
BY：Jade 2024-08-17 22:17:04 1455 ℃
头。转头可有效地锻炼颈部肌肉和关节，增强其功能，促进颈与头部血液循环，增强头部的供血能力，对防治神经性头疼、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合症及预防老年痴呆症都有明显的疗效。目。经常转目能增强眼部肌肉活力，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退。肩。转肩对防治肩部风湿疼痛和肩周炎等疗效明显，对于改善心肺功能有一定的帮助。腰。转腰能锻炼腰部的各处肌肉和腰椎各关节、骶髂关节、髋关节。坚持常年转腰对防治慢性腰肌劳损、风湿性腰痛、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等有较好效果。腹。转腹就是旋转式地按摩腹部，此法对于消除腹部赘肉、促进消化，防止脏器下垂、便秘和痔疮都很有好处。膝。转膝可增强膝部关节、踝部关节和腿部肌肉的力量，对防治膝关节、踝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋、坐骨神经痛等症状效果明显。踝。转踝可以增加关节的灵活性，间接刺激足踝旁的经穴，对胃肠、心、肾疾病均有防治作用。以上转法，次数不是固定的，因人因时而定。长期练习，受益匪浅。
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一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食
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一、立冬养生的方法1.萝卜炖羊肉：萝卜被称为平民人参，立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温，适合冬季食用。2.坚果类的食物中富含油脂，冬季进补是非常好的选择，立冬的适合不放也适当吃一些坚果，诸如芝麻、花生等都是不错的选择。3.霸王花南北杏煲猪肚：中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通
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一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾
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