时速单骑：别样的骑车滋味养生
BY：Agatha 2024-07-16 21:35:46 1364 ℃
没有汽车的挤兑，没有行人的阻碍，没有交通事故……天气永远那么好，还有音乐。无论是为参加竞技性的运动而锻炼体力，还是为了保持身材和减肥，或者是带着减压的目的，到健身房去骑车，都具有一番别样的滋味。时速单骑主要运用一种经过特殊设计的室内健身自行车进行健身，它主要是针对腿部运动，也可以使锻炼者的手部、腹部以及后背下部肌肉得到充分锻炼。它能加强血液循环，并对关节和脊柱有好处。很多年轻人喜欢这项运动，是爱上了“大出汗”的感觉。刘小姐说：“迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐让我兴奋，我疯狂地踩着踏板，感受着那种恣意宣泄的快感。这时候，减掉多少脂肪已经是其次的了。”在体验流汗的乐趣时，脂肪也已经悄然告别。如果全程坚持下来一堂课，大约要消耗500多个卡路里，相当于长跑一个半小时。在45分钟运动中，你会多次达到极度紧张的锻炼强度，从而有效地锻炼了肌肉的持久力。当然，健身房里的自行车和我们的交通工具还是有很大区别的，它的车头、座位和手柄，都可根据自己的人体比例随意调节。另外，它可以根据人的健身要求和进程设定慢速滑坡、快速滑坡、恢复性锻炼等练习程序。每个练习者在运动中都会享有固定的跑道、固定或可调节的车轮。特别提醒：双手轻轻地放在车柄上，手臂与身体略成角度，即便踏板还在下面时，膝盖也应该微微弯曲。自行车车座应当被调节到比车柄稍低几厘米，这样会锻炼到脖子部位的肌肉。
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一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食
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一、立冬养生的方法1.萝卜炖羊肉：萝卜被称为平民人参，立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温，适合冬季食用。2.坚果类的食物中富含油脂，冬季进补是非常好的选择，立冬的适合不放也适当吃一些坚果，诸如芝麻、花生等都是不错的选择。3.霸王花南北杏煲猪肚：中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通
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一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾
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