![](/uploads/images/nologo/1411956.jpg)
社会发展越来越快,人们的压力也越来越大。当我们在日常的工作生活中过度劳累时,我们的身体就会承受各种压力,当身体积聚了越来越多的负面能量,各种健康问题就会出现,使身体陷入一个亚健康的状态。如何摆脱亚健康?试试大厨艺小编为大家推荐的这几个养生妙招吧。
1、有意识的呼吸--一本迈向身心健康的护照
我们无时无刻不在呼吸,但却很少有人关注自己是如何呼吸的。其实呼吸的方式,就是我们的生活方式。那些短浅无力和急促的呼吸,会令我们血液中的含糖量降低,再加上饮食失衡、运动不足,很容易让身体亚健康。下次呼吸时,请特别留意一下,可以默默地数数:吸气时数1、2、3、4,呼气时也数1、2、3、4,重复多次,慢慢地你的身体和呼吸能够建立起联系,变得更加平衡。
2、向太阳吸收能量,练习拜日式
印度人清晨起床后,会习练拜日式,以感激太阳赐与人类光明和能量。清晨起床后,迎着太阳练习“拜日式”,能提高一天的代谢水平,让身体充满精力和能量。
3、细嚼慢咽,用心去吃
当我们暴饮暴食的时候,没有给我们的身体以时间去消化。所以,不仅要确保你吃的餐点健康美味,而且要花时间去仔细咀嚼和品尝,用心体会食物为你的身心带来的放松感、以及消化和被滋养的感觉。
4、加入和你价值观相似的社团
如果你想拥有正面能量,就应拥有支持你的人生选择的朋友。选择健康、积极的好朋友,你们可以一起去上瑜伽课,学习健康的烹饪,参加冥想工作坊等。
5、利用小道具做修复瑜伽
修复性瑜伽姿势的练习需要用到瑜伽毯、瑜伽枕和瑜伽砖。我们之所以把这个姿势称为修复式,因为它让我们的身体恢复到自然的平衡状态。它改变了传统运动中那种“要么坚持,要么放弃”的紧张感受,注重的是健康的“休息和消化”的感受。
细嚼慢咽获健康
细嚼慢咽获健康我曾问过一些老年朋友:“人为什么要吃?”答复都很实际:“饿了就要吃”、“好吃就吃”、“不吃怎么能活着”。大家的回答基本上是对的,但不完全,从生物医学角度而言,饿了就吃是为了解决饱感,好吃就吃是为解决口感,不吃怎么活着是为了保障
健康需要细嚼慢咽
7.有利于防癌唾液是人体的第一道防线,医学家发现唾液中的氧化酶和过氧化物酶能消除一些致癌物质的毒性。当含有致癌物质的食物进入人体时,唾液腺分泌物便可分解掉部分致癌毒性物质。虽然细嚼慢咽的好处多多,但真正行动起来有些困难。首先我们要明白,细嚼
健康美食细嚼慢咽
“以前觉得吃饭只是一道程序,不能仅为了这道程序而残害动物,现在发现了食物的真谛,它可以成为人类一切快乐的源泉。”通过亲身尝试,塞西莉亚总结了一整套素食食谱,可以使每种蔬菜的美味发挥到极致。她很开心“人们发现了这些素食独具的美味后,就不那么坚持每顿饭非要有肉不可了。”不能否认,这是许多素食者热捧“慢食
Hash:3bdbdcfa80a80809babb46e35787122ce2f269b3
标签:
细嚼慢咽
健康
【声明】本文由用户Edie发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。