有助眼睛健康的几种食物
BY：Kirima 2024-08-16 04:43:51 915 ℃
如今，各种数码产品已经在我们的生活中占据着不可取代的位置，然而长时间的注视屏幕对眼睛的损伤也是尤为明显的。现在就为您介绍有助眼睛健康的几种食物。
1、多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
2、多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
3、多吃健眼的食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
4、多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
几种有助于眼睛健康的食物介绍完，您就可以放心地食用数码产品，同时有过还有闲暇时间，不妨做做眼保健操。
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一、8大用眼健康小常识1.不用手揉眼睛。当眼睛不舒服时，人们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌最多。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。因此，千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也
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8、关于黑眼圈假如伴有一些异常症状的黑眼圈，有时候则是疾病的苗头。除眼外肌主管眼球运动外，其他组织均以不同方式保护目眼球。多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。
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定期监测婴幼儿和学龄前儿童的视力，及时发现婴幼儿视力障碍。含有维生素c的食物对眼睛也有益。维生素c是组成眼球水晶体的成份之一。这些儿童发生近视眼的机理，与低出生体重儿童发生近视眼的机理是一样的。
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