番茄最好的食用方法是熟吃,你知道吗
BY：Jacinda 2024-07-20 15:32:00 483 ℃
大家都喜欢吃番茄，而且大家都知道番茄又好吃又富有营养。但是大家最为普遍的番茄食用方法是生吃，比如凉拌番茄或者直接洗净生吃等，其实这样是不对的。最近调研发现，其实最好的番茄食用方法是熟吃。
近年来，欧美预防营养专家对番红素进行了大量的研究，结果表明，番茄中含有大量的抗氧化剂番红素，是预防心脏病及前列腺癌、子宫癌、乳癌、胰腺癌、食道癌、胃癌、结肠癌、直肠癌、口腔癌、肺癌、眼底黄斑过早退化等疾病的重要营养素。
血中番红素水平太低的人罹患肺癌的机会，是吸烟而多摄取番红素较多者的4倍，所有罹患肺癌而继续吸烟的自愿受试者，他们血中的番红素都非常少。番红素的功效是β-胡萝卜素的两倍，比β-胡萝卜素更能抵制香烟中尼古丁和酒精的作用。
欧洲一项研究发现，从饮食中摄取大量番红素的男性，心脏病猝发的机会是摄取番红素较少者的一半。
美国博士报告，可以用体内脂肪所含的番红素来评估番红素的吸收与体内浓度。她指出，番红素和β-胡萝卜素一样，也是脂溶性营养素，在摄取脂肪的同时才能够在小肠中被分解吸收。番红素能够防止自由基伤害细胞及基因，它会在血液中循环，预防心脏病的发生。并能防止多不饱和脂肪酸的堆积。
研究人员观察到，当皮肤受到紫外线灼伤时，遭受破坏的番红素比β-胡萝卜素更多。这时补充番红素会更有助于组织恢复。对于吸烟者和经常在室外作业的人多食用熟番茄，有助于消除体内的自由基损害。
德国的研究人员在实验中发现，加热处理过的番茄，番红素在血中浓度上升的速度比生番茄快，这说明番茄中的番红素在经过烹煮，植物细胞壁破坏才能释放出来，因此熟吃番茄要比生吃好。
相信大家看了这篇文章后，也能发现自己食用番茄的误区。现在开始改正过来，才能获得更好的营养哦。
番茄的选购_番茄的存储
番茄的选购挑选番茄时，不要挑选有棱角的那种，也不要挑选拿着感觉分量很轻的，都是催红剂作的怪。要买这种表面有一层淡淡的粉一样的感觉，而且蒂的部位一定要圆润，如果蒂部再带着淡淡的青色，就是最沙最甜的了。不要买带尖和底很高的，要那种整体看起来都比较光滑的，带尖的都是春天抹快速催熟的东西抹多了。选番茄
番茄红素_番茄红素是什么
番茄红素是什么番茄红素(Lycopene)是类胡萝卜素的一种，是一种很强的抗氧化剂，具有极强的清除自由基的能力，对防治前列腺癌、肺癌、乳腺癌、子宫癌等有显著效果，还有预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称，被誉为“21世纪保健品的新宠”。它是自然界中最强的抗氧化剂之一，其抗氧化
青番茄能不能吃吗_青番茄吃了对于身体有什么危害
一、青番茄能吃吗夏天正是番茄成熟的季节，番茄里含有着丰富的维生素、蛋白质等营养成分，尤其是维生素C的含量高。番茄既可以当菜吃，也可以当水果吃。特别是很多女孩子常生吃番茄，具有美容养颜的功效。番茄一般是成熟之后，人们才去吃。但是没有成熟的青番茄，比红番茄的口感会更好，有种酸酸涩涩的感觉，非常的
Hash：ccf869fabfe220d00b3d4b64ebdf253b49b981fb
【声明】本文由用户Jacinda发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。