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现在的人饮食都偏重口味,大鱼大肉的往肚子里塞,平时也不注重运动,导致体内容易积聚湿气。而在“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。平时我们应当如何去除体内的湿邪之气呢?
食疗
很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用,如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。
此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。
运动
运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。
清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质。
避开环境中的湿气
人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意:
1.睡觉不要睡在地板上。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服;不
要盖潮湿的被子;洗完澡后要及时充分擦干身体,吹干头发。
4.房间内的湿气如果很重,应多开窗透气。
调味料祛湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如,我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤,用姜汤将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
怎样判断体内湿气重,祛除湿气的方法,健脾祛湿的食物,祛湿小偏方
一、怎样判断体内湿气重体内湿气重,其实可以通过一些表面现象来观察到的,比如凭感觉,身体有哪些不舒服,毫无精神,或是舌苔很重,很厚,大便不正常等。其实,在看医生的时候,医生也是会首先检查这几项的,下面我们就来看看体内湿气重的症状。1、起床时:
吃什么祛除体内湿气,湿气的表现,体内湿气重多吃几种祛湿食物,5个方法教你去除体内湿气
一、5个方法教你去除体内湿气呢第1招:越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出
怎样祛湿气?祛湿气有哪些方法?
薏米具有利水消肿,健脾祛湿,舒筋除痹,清热排脓等作用;红豆具有健脾止泻,利水消肿等作用。避免在环境中潮湿人体内产生湿气,除了自身代谢问题外,很大一部分与环境因素有关。地面湿重,易侵入人体,引起四肢疼痛。淋雨后预防感冒,这种方法同样适用。甜的油炸食品使身体产生过氧化氢,加重炎症反应。去湿有什么办法?请关注手机金投网(),随时了解最新的热点资讯。
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