夏季养生有宜忌,科学饮食更健康盛夏
BY：Natalie 2024-07-16 15:45:34 1977 ℃
初夏的到来，让我们需要改变自己的饮食习惯才能让身体更适合夏季的气候特点，也只有这样才能保证我们平安渡夏天，对于夏季的饮食，我们要知道一些适宜和禁忌，这样才能算上是科学的饮食。
“立夏”在天文学上表示：即将告别春天，夏天马上开始。在这个节气里，是一个万物增长增高的时侯。在人们日常生活中，“立夏”代表天气转暖温度明显升高，炎热的夏季即将到来。
“立夏”即夏天的开始，天气逐渐转热，植物生长到了茂盛期，从中医理论认为此时利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们夏季需要更多的保养心脏。
“立夏”之季，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳，老年人更应注意预防气血瘀滞，心脏病的发作。在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主，多食用维生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋葱少许，晚饭后饮少量红酒，以保持气血通畅。
宜多食：
具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁，绿豆，冬瓜，丝瓜，水芹，黑木耳，藕，胡萝卜，西红柿，西瓜，山药等。
宜忌食：
科学搭配饮食,夏季养生有要点盛夏
饮食一定要用科学合理的的方法才能达到养生保健的目的，而且顺应季节的变化来改变饮食是很必要的，夏季的来临，我们需要改变春季的饮食习惯，所以下面关于夏季养生的要点不容忽视。1、吃饭时不要喝浓茶空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，因此饭前不要大量喝茶。吃饭时和餐后不要喝浓茶，因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以
夏季养生有宜忌,科学饮食更健康盛夏
初夏的到来，让我们需要改变自己的饮食习惯才能让身体更适合夏季的气候特点，也只有这样才能保证我们平安渡夏天，对于夏季的饮食，我们要知道一些适宜和禁忌，这样才能算上是科学的饮食。“立夏”在天文学上表示：即将告别春天，夏天马上开始。在这个节气里，是一个万物增长增高的时侯。在人们日常生活中，“立夏”代表天气
科学搭配饮食,夏季养生有要点
3、点鲜榨果汁小心山寨版果汁类饮料包括鲜榨制成的和用果汁勾兑的。在点此类饮料时要尽可能选择果汁和果肉含量高的产品，饮用后要注意预防龋齿。另外，吃饭时若饮用了果汁类饮料，应将其能量计入全餐总能量中，以控制进食量。一些商家利用果汁浓缩添加剂调兑
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