夏天防暑有三多,养生原则要学习盛夏
BY：Belle 2024-07-17 20:21:54 634 ℃
夏至也就是苦夏的开始，苦夏意味着让我们最难受的闷热天要开始了，而闷热会让我们的身体水份流失加快，如果不及时补充养份和水份，就会让身体健康失衡，导致疾病，所以，在夏季养生中有几个原则需要我们遵守。
多饮水喝汤，少“冰冷刺激”
专家指出，每日应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。夏季多喝汤能调节口味，增强食欲。有些人在天热的时候，喜欢来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽，这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。此外，冰冷食物虽可暂时缓解燥热，但口腔受冰冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温，有时甚至出现麻痹状态，会刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应。
多蔬果，少油腻食物
夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。
专家说，吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。
多熟食，少生冷
夏季时节，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物，很可能会染上疾病。民以食为天，食以安为先!
小暑养生,养阳防暑防旧病
时间过得真快，马上就要进入夏季的小暑节气了，小暑节气意味着天气越来越热，俗话说“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始，炎热的季节我们该如何养生呢?下面就为大家介绍小暑时节的养生要点。“春夏养阳”，在小暑之际，气候炎热，人易感到心烦不安，疲倦乏力，在我们养护和锻炼的时候，要拿五脏主时，夏季为心所主而顾护
小暑养生要养阳 防中暑 防旧病
今天是二十四节气中的小暑，“暑”就是炎热的意思。《群芳谱》载“暑气至此尚未极也。”此时，暑气上升气候炎热，但并不是一年中最炎热的时间，农谚曰“小暑不算热，大暑三伏天”。小暑的到来，标志着进入炎热的季节了。民间有“小暑接大暑，热到无处躲”之说。中医专家王仕鑫提醒，小暑养生要养阳。王仕鑫说，所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。“按照中医理论，小暑是人体阳气最旺盛的时候”。王仕鑫说，阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。任何一个人，只要阳气旺盛，就会百病不侵。
大暑节气养生全攻略 喝粥养生除湿防暑
大暑喝粥，需以补气清暑，健脾养胃为主。大暑过后，潮湿炎热的天气必将随之而来，防暑祛湿刻不容缓。大暑时节养生关键要除湿大暑是一年中最热的节气。专业人士提醒市民，大暑时节的养生保健关键要除湿，最好多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物。大暑节气养生，在中医看来，暑气最易损伤人的津气。但是，喝盐水要少量多次，才能起到预防中暑的作用。
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