秋季早卧早起,远离悲秋慎对秋冻凉秋

BY：Iolanthe 2024-08-15 15:10:38 651 ℃

老人们常说，春捂秋冻。这真的符合科学吗？我们平时真的要这样做吗？专家解释说，在秋季养肺之时也要注意防治“秋冻”的出现，而且在此时也要注意在情志上对肺脏的调养，避免心情悲忧而影响肺脏的健康，进而给身体带来很多疾病。在秋季气温下降时，也要注意昼夜温差，防寒保暖，预防感冒和心脑血管疾病。

（1）早卧早起

秋季要注意保养阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄都不能离开“养收”的原则。秋季“早卧早起”，以应秋候，符合“养收之道”。另外还可配合适量运动，如慢跑、打太极拳等。

（2）远离“悲秋”

肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是人们目睹秋风冷雨，万物萧条的景况，常引起悲秋、垂暮之感，易产生抑郁情绪。因此应该注意调养情智，保持乐观情绪，适当延长睡眠时间;可经常和家人、朋友谈心，或到公园散步，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

（3）注意“养肺”

肺是人体重要的呼吸器官，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病。可多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、梨、藕、菠菜等。

（4）慎对“秋冻”

“春捂秋冻”有一定的道理，但也要因人因地因时。秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大，老年人要顺应气候变化，注意早晚添加衣物以防寒保暖，防止感冒和引发呼吸道等各种疾病。

在秋季养护身体时，可以多吃一些粥来“养人”。因为秋天多吃些粥，可健脾养胃，在众多粥食中百合红枣糯米粥可滋阴养胃，百合杏仁粥可祛痰止咳，鲜生地汁粥可凉血润燥，这些都可以作为大家的首选。

秋季养生食谱5、菊花大枣枸杞粥菊花是秋天的“花中仙子”。秋季养生食谱8、甜梨双丝秋季天高气爽，空气中水分减少，此时人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等“秋燥”现象。2、秋季少吃一些油腻煎炸的食物秋季服用一些油腻的食物之后更加难以消化，然后食物会囤积在肠胃之中。

南瓜粥属于温性粥，与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比，温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。

一、秋季保健养生方法宜补充健身汤秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤

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