秋季养生保健对饮食的要求是非常重要的,那么究竟秋季养生保健怎么实现呢?专家指出首先要注意饮食搭配,只有做好饮食搭配,才能更好的实现秋季养生保健,实现健康养生。
五谷杂粮是人体补充能量必需的基础饮食,是维持生理活动最重要的营养来源。但现在很多人却觉得一碗米饭没什么营养,营养都在菜里,特别是那些正在减肥的美眉,干脆把米饭等主食给省了,完全用蔬菜和水果来代替。这样下去势必导致体内营养的失衡,危害到健康。
科学研究证明,一个人每天应该摄取300-500克的谷类食物,才能维持正常的生理功能。在一年之中,任何一个季节的饮食都离不开五谷杂粮,尤其是秋季干燥渐冷的气候对人体造成的影响,更需要这些五谷杂粮来抵御干燥,达到抗秋燥和养生保健的目的。
《神农本草经》中说,芝麻能够“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”。芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害,治疗各种皮肤的癌症,使皮肤更加白皙光泽,其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。秋季气候比较干燥,此时多食用一些芝麻会使皮肤变得细腻光滑、红润光泽,并且吃多了也不用担心会发胖,减肥的美眉可以放心食用啦。
以上是对秋季养生保健做出的分析,专家指出在秋季养生保健过程中,除了以上几种杂粮外,白米、玉米、黑豆等也是非常适宜在秋季食用的,也是秋季养生保健的好搭配。
秋季是人体阳消阳长的一个过渡转换时期,秋季养生保健要根据这样一个自然特性来调理养生。秋季养成生一般是注重养阴防燥,因为在秋季容易产生口干舌燥、干咳、便秘、皮肤干燥等症状,所以秋季养生防燥也是非常之关键的。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥。
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秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
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