养生之道,让你清凉一夏盛夏
BY：Rohana 2024-07-18 18:26:24 385 ℃
祖国医学认为，老年人夏季养生重在“养阳”。所谓“春夏养阳”，就是让人们顺应自然界春主升、夏主长的规律，重视保养阳气，以达到健康延年的目的。
居室应清凉
夏季居室应保持清凉，关键是要合理开关门窗，早晚室外气温较低，可打开门窗，通风换气。中午温度最高，可启动电扇或空调，保持居室清凉环境。有条件者，在居室周围植树种草，室内适当放置花草盆景，以使人心静神安。这样既可以挡住烈日照射，又可降低墙温。还可利用冰箱制冰块置于床下或墙角，使室内感到丝丝凉意。
饮食宜清淡
古籍中说，夏在五行上属火，受这种时令特点的影响，人们会感到酷热、烦躁、多汗，且由于腠理开泄，津液流失，营养损耗多，加之食欲下降，易造成体亏人乏。养生学家认为，应多食清淡质软易于消化的食物，少吃肥腻厚味及辛辣助火之物，食疗家称之为“清补”。清淡的食物可起到清热、败火、敛汗、补液的作用，亦能增进食欲，补充营养丰富的饮料，如绿豆汤、酸梅汤、莲子汤、山楂汤、银花茶及菊花茶等，还应多吃祛暑、敛汗、补液的食物，如西瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、番茄、茭白、苦瓜、空心菜、山楂等。医学研究表明，人体排出的汗液中含有人体必需的氨基酸，故膳食中应增加蛋白质，尤其是优质蛋白质，如瘦肉、蛋类、鱼类、乳类。
有些凉不可取
夏季暑热上蒸，人体阳气趋于体表，毛孔开疏，若遭风邪侵袭，易形成手足不遂、麻木不仁的风痹病。元朝邱处机在《摄生消息论》中曰：“夏季老人当慎护，平居檐下，过廊、弄堂、破窗皆不可纳凉。此等场所虽凉，贼风中人最暴，惟宜虚堂静室、水亭木荫、洁静空敞之处，自然清凉，更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热更生热矣。不得星月下露卧，兼便睡着使人扇风取凉，一时虽快，风入腠理，其患最深;贪凉兼汗身当风而卧，多为风痹。”应多慎之。
夏季养生,清凉解暑养生大全
适宜食物1、夏天最该吃的主食和豆类：绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。2、夏天肉蛋奶吃哪些最合适：猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。3、最适宜夏天的蔬菜：苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄
精选五款清凉养生粥 清热解暑透心凉
此时正值酷夏时节，是阳气发散的季节，天气炎热，这个时候大家都在寻找清凉的方法，夏季清热不妨多喝点粥，夏季吃粥是最好的保健养生方法，今天向大家推荐五款夏日养生粥，清热解暑透心凉，一起来看看。将冬瓜500克去皮除瓤，切成小块，粳米100克洗净。取锅上火，放入麻油(油食品)烧热，下葱末炝锅，加入冬瓜、火腿末、清水、粳米，旺火煮沸后，再改用小火煮至成粥，以盐调味后食用。此粥除热利肠、凉血解毒。此粥消热解暑、生津止渴、利尿消肿。适用于暑热解渴、中暑神昏、小便短赤、肾炎水肿、糖尿病等。
夏季养生：夏季清凉解暑的8款养生粥
在《医药六书》中就有提到：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品。”由于药粥对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，古人也称粥为“世间第一补人之物”。所以在这特别的夏季粥就受到了大多数人的青睐，那么夏季养生喝什么粥可以消暑解热呢？下面“小编”就来为大家介绍几款夏季养生粥，助您清凉解暑。
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