大寒养生：吃“三冬”可御寒防病

BY：Butterfly 2024-08-16 02:57:52 303 ℃

今天，我们就迎来了二十四节气中的最后一个节气，也就预示着寒冷的加剧。那么大寒时节如何养生呢?今天大厨艺小编就为大家推荐有助大寒节气养生的“三冬”食物，现在就一起来看看吧。

“三冬”就是冬瓜、冬枣和冬甘蔗

冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。

甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处。

要想安度大寒节气，以上介绍的“三冬”食物可不能少，值得注意的是，“三冬”食物性凉，一次不要吃太多，都别生吃，可在做汤或煮粥时加点。

5、梨大寒养生离不开梨，梨清热止咳，尤其适合冬季内热的人食用。需要注意的是羊肉属大热之品，火大的人或有上火症状的人不宜食用，流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁。

一、大寒如何养生大寒除防心脑梗、防肾衰、防低血压外，还要防以下疾病。寒冬季节，天气严寒易冻伤手脚，预防方法是穿暖防寒。鞋袜要松软防风，以免影响气血供应。阳虚之体，怕冷、手足发凉、脉沉而弱，可服金匮肾气丸，吃饭要多吃羊肉、狗肉等温热食品，还要锻炼身体增强抵抗力，局部多按摩，也可捈冻疮膏。

专家介绍说，大寒节气应防多种疾病的发生。大寒节气，仍需早睡晚起，并注意保暖护身。大寒经络养生要看准时间随着大家对养生的重视，经络养生越来越得到认可和重视。

Hash：f840bd38a2d5e5f21f46ba8fc5b328592cce2434

【声明】本文由用户Butterfly发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。