苹果致便秘?6种食物轻松除便秘
BY：Shams 2024-07-18 09:39:54 1463 ℃
便秘虽不是什么大病，但长时间忽略会损害身体健康。那么我们该如何摆脱便秘这一困扰呢?其实，饮食可以帮助改善，6种食物通便防便秘，一起来看看吧。
6种食物防治便秘：
1、坚果
别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
2、苹果
“每日一苹果，疾病远离我”，苹果属于温性食物，无论是寒性还是热性体质的姐妹都适宜食用。苹果中丰富的果胶，活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，预防便秘。
3、酸奶
无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
4、西红柿
西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
5、蜂蜜
蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!
6、芦笋
芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。
苹果致便秘?6种食物轻松除便秘
便秘虽不是什么大病，但长时间忽略会损害身体健康。那么我们该如何摆脱便秘这一困扰呢?其实，饮食可以帮助改善，6种食物通便防便秘，一起来看看吧。6种食物防治便秘：1、坚果别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B
苹果怎样吃治便秘 最快解决便秘的办法
吃苹果之后再配合吃一些带籽水果，会刺激肠道蠕动，促进治疗便秘。苹果不削皮，吃完后喝水能很好地治疗便秘，有的人不喝水也能马上产生便意。吃完苹果增加运动治便秘建议吃完苹果进行适量运动，这样有助于改善排便习惯，午后餐后定时散步也会有治疗便秘的效果。
小孩便秘不可忽视 儿童便秘喝杯苹果胡萝卜汁
小孩便秘不可忽视儿童便秘喝杯苹果胡萝卜汁便秘，对于儿童身体的伤害很大，不仅仅会伤害肛门，而且无法排便造成毒素积压对儿童的健康以及生长也极为不利。要想治疗小儿便秘，除了到医院之外，还可以试试喝苹果胡萝卜汁：孩子便秘不可忽视，应首先培养天天定时排便的良好习惯，最好是晨起。此外，还可以每天喝一杯苹果汁胡萝卜汁。其实，苹果胡萝卜汁可治疗孩子便秘。苹果胡萝卜汁做法：选择2个胡萝卜、1个大的苹果，洗净，先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。便秘好转后可适当加水，但不能加热水，容易破坏果汁中的维他命成份。
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