谁不想自己的宝宝从出生后就能拥有一个好的身体呢?谁不希望自己的孩子出生后越来越聪明呢?对此专家说,想要做到前面那样,那就需要在孕期有足够的营养,这才能为宝宝的今后打下好的基础。
宝宝的聪明健康取决于孕期的营养
宝宝从受孕到出生,体重会由6克增加至3300克左右。在这段期间宝宝所需的营养完全依赖妈妈的供应。所以怀孕期所需的营养会比平常多,而妈妈每天的营养更会直接影响宝宝的正常生长发育。
在怀孕的不同阶段,胎儿的发育有所不同,而母亲对营养的需求也不同。孕早期是胎儿神经管及主要内脏器官的发育时期,这时候应补充各种维生素及矿物质,特别是叶酸、铁及锌。但到了孕中、晚期,胎儿的生长发育越来越迅速,所需要的营养物质就越多。怀孕期的第18周是脑细胞生长发育最快的时期,也是身体及骨骼迅速发育的时期,所以尤其在孕中、晚期,孕妇还要注意钙质、蛋白质及热量的摄入,以满足胎儿生长和体重不断增加的需要。而在怀孕期最后的12周,母亲若患有营养不良,则会造成婴儿永久性的异常或智能低弱,即使日后如何补救,也难以挽救对智力所造成的伤害。
孕期营养不足的后果
孕妇的营养状况,对宝宝日后的体格生长,也有深远的影响。怀孕期的妇女若患上营养不良症或体重过轻,容易有早产、难产、畸形,甚至胎死等情况发生,即使孕妇本身也会发生贫血、抵抗力弱和疲倦乏力等现象。
尤其在孕中、晚期营养摄入不足会严重影响胎儿和孕妇的身体健康。蛋白质是孕妇和胎儿重要的营养素,胎儿的成长需要大量蛋白质作原料。孕中、晚期要求更多更好的蛋白质。如果蛋白质缺乏时,胎儿成长缓慢,长得瘦小,即使足月分娩,出生后也体弱多病,严重者还可能出现生理缺陷,甚至酿成早产、流产等后果。
孕中、晚期提供充足的热量,可促进胎儿生长发育,减低生下低出生体重儿的机会。如果能量摄入不足就可以引致低出生体重儿,低出生体重儿不仅极易引起体格及智力发展迟缓,而且死亡率高。丰富的钙质在孕中、晚期可帮助胎儿骨骼的生长,预防先天性佝偻病。佝偻病主要影响婴儿骨骼和牙齿的生长,还可能出现鸡胸和O型腿等体征,而孕妇则会出现下肢抽搐及头发脱落等症状。
孕期如何获得完整均衡的营养
在孕中、后期,孕妇的营养需求明显增加,其中,能量增加20%,钙质增加40%,铁质更增加100%。显然,为了孕妇和胎儿的健康,就必须补充额外的营养。单靠日常饮食很难获得孕期所需的完整均衡营养。实际上,配方的奶制品是孕期的理想营养补充品。一些孕妇奶粉就是特别为孕妇而配制,配方中营养完整均衡,可以为孕妇补充日常饮食中未能满足的额外营养需要,特别是蛋白质、钙质、能量和其他一些重要的营养素。
为了使孕妇更容易获得充足而均衡的营养,使胎儿健康发育,一些孕妇奶粉更可以加进孕妇日常所喜爱的食品或饮品当中,比如孕妇平常饮用或食用的豆浆、麦片、鱼汤、鸡汤等。
一、孕期所需要营养素妈妈们在孕期的营养要全面均衡,而且更应该补充一些营养素,来满足自身以及胎儿的身体需求。1.叶酸:胎儿期是神经系统发育的重要阶段,而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分,在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形,如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血。2.铁:
孕期补充叶酸的关键期在孕前3个月至怀孕后前3个月,因为胎儿神经管在孕10周左右基本闭合,再服用叶酸预防神经管畸形基本没有作用了。孕中晚期适当补一些钙片。因此,应注意锌的补充,以保证胎儿正常发育、孕妇顺利分娩。
孕妇应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。
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