孕期补充维生素误区有六个营养饮食

维生素是我们每个人都应该及时补充的一种身体必需营养素，对于孕期的准妈妈们来说更应该注意这个问题，不过，在孕期如果我们不能正确的补充，只会起到反作用，所以，大厨艺小编要把孕期补充维生素大家易闯进的误区给大家讲一讲。

误区一：维生素吃得越多，越有助于健康。

维生素是人体营养的重要来源，与人体健康关系密切，但并非补充的种类越多越好，营养素应有针对性地补充，我国孕妇和婴幼儿最易缺乏维生素A和维生素D,因此，维生素AD是孕妈妈需要在宝宝有胎儿期给予补充的，其他维生素缺乏情况因人而异，需要结合自身情况而定。

误区二：每天服维生素C能活到100岁，能预防心脏病。

每天摄取大约75毫克维生素C,就能满足身体的需要。如果过量服用有可能导致维生素B12缺乏、腹泻、牙龈出血，甚至加速肾结石形成以及造成心脏循环系统方面的疾病。这是美国哈佛大学的一项研究得出的结论。研究还发现，大量维生素C可降低血中含铜量，减少血球的数量;孕妇补充过量，胎儿出生后易患坏血病。

误区三：维生素E能增强性能力。

虽说男子缺乏维生素E会减少精子生成，进而导致不育。但最新的研究结果表明，维生素E对增强性能力并不起作用，如过量服用会出现头痛、晕眩、恶心、腹痛、腹泻、口腔炎、抑郁等症状，不利身心健康。

误区四：维生素A和β-胡萝卜素对吸烟者有保护作用。

美国研究人员最近对18314人进行试验后得出了相反的看法：在每天服用30毫克胡萝卜素和7.5毫克维生素A的一组人当中，患肺癌的比例比没有服用维生素的另一个受试组高28%。

误区五：素食者摄入的维生素更多。

医学调查研究发现，只靠吃植物食品摄取营养的素食者，容易罹患维生素D和维生素B12缺乏症。虽说也吃牛奶制品和鸡蛋的素食者，一般情况下不会缺乏维生素，但这些人的营养状况不会好于食肉者。

误区六：一杯鲜桔汁比一粒维生素胶囊更有益于健康。

这种看法只对了一部分。人体不会区分维生素C是来自桔子还是药片，鲜桔汁有一� ��好处，即果皮里含有果胶，有助降低血液中的胆固醇，进而防止患心血管疾病。

所以，看完上面的文章大家一定不要盲目过量的服用维生素保健吕，需要补充时一定要在医生指导下服用。