高考饮食大作战,不要盲目是关键
BY：Fawziya 2024-07-18 06:35:09 1924 ℃
考生的饮食规律很重要，家长不能因为孩子每天学习辛苦，就在考前拼命给他们补充营养，保持他们原有的生活秩序和饮食规律是最好的。在考生考试期间，家长最好为孩子合理补充营养，保障孩子考试期间的营养需要，不要因为担心着急二盲目。下面大厨艺小编就告诉各位家长应该注意的事项。
保持原来的饮食规律最好
考生的饮食规律很重要，家长不能因为孩子每天学习辛苦，就在考前拼命给他们补充营养，保持他们原有的生活秩序和饮食规律是最好的。考生饮食除了要规律、忌暴饮暴食外，要注意荤素均衡搭配，还要注重粗细搭配，各种蔬菜、水果也必不可少。
有的学生考前容易紧张、失眠，可以吃一些鹌鹑蛋、牛奶、核桃和缓解紧张的香蕉；有的学生用眼过度，眼睛容易疲劳，发干、发涩，可以吃一些胡萝卜，动物内脏等。
可以选择一些利于增强记忆力的保健产品，但不能盲目听信一些宣传，一通乱补。食用核桃、芝麻等，可益智健脑、宁心安神。
夜宵：营养、安神、适量
考生时常为了学习“开夜车”，吃宵夜也因此变得很有必要，最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，这样既补充了营养，又可起到安神作用。对那些睡眠差的学生来说，还可以喝些小米粥、牛奶加蜂蜜等，但不宜过多。
休息：休息正常化，运动常态化
考生很多都长时间高负荷学习，十分劳累，这时就更要加强锻炼，保持旺盛的精神活力，建议每天运动时间一小时左右。另外，考生的休息时间要尽量正常化，保证每天夜间7小时的基本睡眠时间外，中午最好也能休息半小时，劳逸结合，事半功倍。
各位家长不要病急乱投医，什么说法都尝试啊！
高考前饮食搭配_考前大脑需最要哪些营养
7、牛奶高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。
高考饮食指南 高考饮食一日三餐的搭配
高考早餐的饮食搭配早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。但需要提醒的是，营养全面不代表暴饮暴食，否则只会加重考生肠胃负担，使大脑灵敏度降低从而影响考试成绩。高考午餐的饮食搭配午餐：午餐是一日之中的主餐。高考晚餐的饮食搭配晚餐：晚餐要补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，所以应以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻。副食为少量的肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。
高考期间饮食_高考期间考生如何科学养生饮食
一、高考期间饮食要注意食品安全注意食品安全安全是膳食与营养的基础。在考前给孩子准备饮食时，家长要选择新鲜的食物，在贮存、烹饪的过程中把安全放在第一位。在考前和考试期间，考生不要在街头小摊上买东西吃，不吃或少吃冷饮。家长可在家中准备绿豆汤、凉白开或新鲜的水果等供孩子解渴。吃东西前，考生要将
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