缓解考生考前压力就从食疗做起
BY：Julia 2024-08-17 13:46:24 574 ℃
马上就要高考了，对考生来说，不但知识、能力上要准备充分，身体健康状况更是尤为重要。那么，怎样吃才能保证营养充足、精力充沛?怎样吃才能避免肠胃不适消化不良?怎样才能保持机体的最佳状态去迎接高考?专家表示，高考复习，营养必须跟上。有三条原则考生要记牢：多吃谷物，供给充足能量;涉及食物要广;保证营养均衡。
正常人的体内是一个弱碱性的环境，多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。
我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。因此，家长在为考生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。
吃出明眸缓解眼疲劳
为高考备战的考生整天埋头于书山题海之中，眼睛的疲劳自不必说。为了保护视力，首先应补充优质的蛋白质，应多吃富含蛋白质的瘦肉、鱼肉、乳蛋和大豆制品等。
钙是神经中的“信使”，参与形形色色的神经活动。神经细胞缺钙，容易出现疲劳和注意力分散。含钙丰富的食品有虾皮、海带、发菜、豆类及豆制品、核桃、瓜子等。
锌能够增强神经敏感度。锌还参与肝脏、视网膜组织细胞内视黄醇还原酶的组成，直接影响维生素A的代谢及视黄醇的作用。因而补充维生素A的同时还应补充锌，多吃含锌丰富的牡蛎、瘦肉等食物。
同时，硒也是维持视力最重要的元素。蔬菜、水果中除了大蒜、洋葱、食用菌含硒量较高外，一般都很低。因此，应多吃含硒丰富的海产品、肉类、大米等。
工作压力大吃什么,常用缓解压力的食疗方式
一、工作压力大吃什么效果好牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。番茄和柑橘考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力
偶尔压力性尿失禁治疗方法,压力性尿失禁的饮食和注意事项
一、压力性尿失禁原因引起压力性尿失禁的原因有许多，而很多人都知道年龄是导致压力性尿失禁的原因之一。那大家还知道其他的原因吗？下面就让我们具体的来看一下压力性尿失禁的原因吧。1、年龄随着年龄增长，女性尿失禁患病率逐渐增高，高发年龄为45
有利于缓解压力的食疗秘方
将乌冬面煮熟，捞出，盛入热高汤内，加入炒熟的小章鱼、蟹棒、虾仁、西兰花即可。营养师有话说海鲜中的丰富营养与肌肤黏膜的生理代谢有密切关系，经常食用会使肌肤黏膜所需的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素k得到补充和代谢。牛奶煮沸后，加入洋甘菊，冲泡5分钟即可。
Hash：2afa9a9108ff0bffb22a74a8fb7f418f69e8393f
【声明】本文由用户Julia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。