4种牛奶所含的真实成分饮食之道

牛奶对人体的营养价值很高。而且人们也喜欢喝一些牛奶来给予身体的调养。随着现在市场牛奶的品种日新月异，不同功效的牛奶依次不同的出现在了人们的眼球，所以喜欢牛奶的朋友，一定很想知道，呈现在她们视线上的这些不同功效的牛奶。都各具什么样的功能呢。

1.早餐奶

早餐奶添加的只是“概念”。在牛奶中添加燕麦、添加红枣、添加核桃，其实添加的只是一个“概念”。在早餐奶中添加燕麦、水、糖，但却降低了牛奶本身的营养“密度”，得不偿失。那些所谓的早餐奶、红枣奶、核桃奶中蛋白质的含量都有所降低，因为那些添加成分“驱赶走”了牛奶中自有的营养成分。

所以，购买早餐奶等“概念奶”，一不小心就多掏了钱，还掏出了健康。

2.脱脂奶

人们通常会忌讳牛奶的脂肪，但同时又向往牛奶的香气和浓厚的口感。脱脂、低脂产品总是受到减肥人士的欢迎。然而有专家指出，牛奶在脱脂的过程中，脂溶性维生素也会被除去，这会影响钙质的吸收。但是，高脂血症患者、肥胖症患者、糖尿病患者、脂肪肝患者、部分老年人等选择脱脂奶会更安全一些，而对于其他人群，专家建议，如果给老人选牛奶，不妨选半脱脂奶;如果给孩子选牛奶，就一定要选全脂奶。

3.舒化奶

牛奶中含有乳糖，乳糖进入人体后需要乳糖酶来分解，乳糖只有被分解后，其中的单糖才能够通过小肠壁进入血液，被人体所吸收。但是如果人体没有这种酶，乳糖进入小肠后就不会被分解，然后会直接完整地进入大肠，大肠中的细菌若作用在乳糖上，就会产酸产气，导致腹泻。舒化奶是将牛奶中的乳糖进行一定程度的分解，使牛奶的耐受性变好。

如果人没有乳糖不耐受的情况，就完全没必要选择舒化奶，因为牛奶中的乳糖具有促进钙吸收的作用。

4.高钙奶

高钙奶含钙量确实要比普通牛奶要高，但牛奶本身含钙量就很丰富，增加的这部分“钙”量并不会造成巨大差异，且多数吸收效果也没有牛奶本身的钙好。成人在正常饮食之外，每天半斤普通牛奶，再加上绿叶蔬菜或豆腐等高钙食物，以满足每天的钙需求，没有必要刻意去买钙奶。

为了让大家更健康的喝牛奶，这些牛奶不同的功效大家一定要了解的哦。每种牛奶的功效不一样，对每个人体质吸 收也有所不同。所以想合理的饮用牛奶，一定要选择适合自已的牛奶哦。