美容养颜话饮食,合理搭配作用更好更美丽饮食之道

今天这篇文章是专门送给爱的女性朋友的，对于美容抗衰老，女性们永远会倾注更多的精力，所以，今天我们就来教大家利用食材的合理搭配来为自己好好做做美容养颜的工作。大家要记得，这些搭配除了能美容，还能助我们更健康。

极致肌肤：胶原蛋白、维生素C。补充胶原蛋白时一定搭配维生素C，它是人体合成胶原蛋白必不可少的重要物质。一方面，维生素C通过消灭自由基来保障胶原蛋白的合成，另一方面，维生素C是羟化酶激活剂，能够促进羟脯氨酸的产生，羟脯氨酸是合成胶原蛋白的重要原料。

美白淡斑：酯化C、葡萄籽、白藜芦醇。维生素C能抑制黑色素酶，从源头减少黑色素产生;葡萄籽中的原花青素能有效增加皮肤对外界有害物质的抵抗力;白藜芦醇具有抗氧化性，特别对光老化肌肤起到延缓衰老、提亮肤色的作用。

延缓衰老：辅酶Q10、葡萄籽、白藜芦醇。辅酶Q10是一种强效抗氧化剂，它的抗氧化能力是维生素E的40倍，能够有效抵抗衰老;葡萄籽提取物对人体自由基具有较强的清除能力，随着浓度的增大，其清除效果不断增强;白藜芦醇是一种天然活性多酚化合物，也是最热门的抗衰老物质之一。

排毒塑身：左旋肉碱、树莓酮、酵素。左旋肉碱是脂肪的搬运工，有提高脂肪燃烧的效果;树莓酮是脂肪助燃剂，有效分解脂肪，利于左旋肉碱的搬运;酵素是排毒助消化首选的营养素。

改善青春痘（痤疮）：月见草、B族维生素。月见草油能平衡女性内分泌、有效改善月经前脸上长痘;B族维生素是水溶性维生素，能平衡皮脂代谢，帮助皮肤更新代谢。

改善便秘：膳食纤维、益生菌、芦荟。膳食纤维是肠道的“清道夫”，能够促进肠道蠕动，有助预防便秘;益生菌有助维持肠道健康，增进肠道蠕动;芦荟含有芦荟苷和芦荟大黄素，可促进大肠液的分泌，增加脂肪酶的活性，改善便秘� �促进肠道健康。

乳腺增生：番茄红素、圣洁莓。番茄红素有效对抗自由基带来的乳腺伤害，对于乳腺癌有良好的预防作用。圣洁莓是天然草本，是改善乳房胀痛、经前期乳房不适的首选营养。

泌尿系统炎症：蔓越莓、番茄红素。蔓越莓在泌尿道黏膜形成保护膜，有效减少致病菌引起的炎症。番茄红素保护泌尿道黏膜免受自由基的损害。

更年期：大豆异黄酮、辅酶Q10、番茄红素。大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补更年期以后女性雌性激素分泌不足的缺陷;65岁的老人比20岁的年轻人心肌中辅酶Q10减少了50%，因此，更年期以后应适当补充;补充番茄红素可以明显降低更年期女性心脑血管疾病的发生率。

骨质疏松：钙、维生素D、胶原蛋白。钙是骨骼“支撑者”，让骨头保持一定的强度和硬度;维生素D能促进肠道中钙的吸收，减少肾脏排泄钙，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去;在胶原蛋白充足的情况下，钙才有了可以沉积的骨架，从而更好地被人体吸收。