十大类亚健康食品饮食禁忌

BY：Halima 2024-07-16 20:43:42 1032 ℃

世界卫生组织列举的十大亚健康食品分别是：

一、油炸类食品

1.导致心血管疾病的元凶（油炸淀粉）;

2.含致癌物质;

3.破坏维生素，使蛋白质变性。

二、腌制类食品

1.导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌;

2.影响粘膜系统（对肠胃有害）;

3.易得溃疡和发炎。

三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）

1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）;

2.含大量防腐剂（加重肝脏负担）。

四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）

1.食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）;

2.严重破坏维生素;

3.热量过多、营养成分低。

五、汽水可乐类食品

1.含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙;

2.含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）

1.盐分过高，含防腐剂、香精（损肝;）

2.只有热量，没有营养。

七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）

1.破坏维生素，使蛋白质变性;

2.热量过多，营养成分低。

八、话梅蜜饯类食品（果脯）

1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）;

2.盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。

九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）

1.含奶油极易引起肥胖;

2.含糖量过高影响正餐。

十、烧烤类食品

1.含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）;

2.1只烤鸡腿=60支烟毒性;

3.导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。

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