饮食误区,您留意了吗？饮食禁忌
BY：Heidi 2024-08-15 23:38:27 249 ℃
下面这些都是饮食方面的常见误区，对照一下自己，看看在您的身上存在吗？
第一，奶类、豆类制品摄入量过低。抽样数据显示，我国居民年人均奶类消费量只有14千克，而世界平均水平是100千克左右。美国人从奶类食物中获取的钙占钙总摄入量的52%，中国城市居民只占11%，农村只有2%。如果中国人每天喝一杯奶，就能大大提高钙的摄入量。
还需要指出的是，中国人的蔬菜摄入量也不足。据调查，城乡居民每人每天的蔬菜摄入量仅为270克左右，离中国营养学会推荐的400克-500克还有不小的差距。
第二，谷类食物消费偏低。中国营养学会推荐的碳水化合物供能比为55%-65%，但调查发现，城市居民谷类食物供能比仅为47%，明显低于合理范围，尤其是杂粮消费量锐减，再加上米面加工越来越精，导致人们对一些矿物质和维生素B1、B2等营养素的摄入严重不足。一些女孩子为了减肥，不吃主食，这样都会影响身体健康。
第三， 畜肉类及油脂消费过多。中国人喜欢吃猪肉，而猪肉中的饱和脂肪酸的比例远高于禽肉，炒菜中的植物油热量也非常高。中国营养学会推荐每人每天植物油的最佳摄入量是25克，但目前城乡居民的平均摄入量则高达41克。
饮食禁忌,女性外阴炎的饮食禁忌饮食禁忌
女性多多少少都是有一定的妇科问题的，而很多的妇科疾病在饮食上都是有很多的注意事项的，患有外阴炎的女性除了要注意在平时生活中做好外阴的清洁工作之外，饮食方面也要特别的注意。1.辛辣食物对于外阴炎女性而言，各种各样辛辣、刺激性的食物都死应该尽量
四大饮食禁忌,高考期间饮食要注意饮食禁忌
高考是人生的一个重要转折点，所以家长和学生都很重视。也因此，在高考期间，家长总是尽力的帮孩子补充营养。但是有时候，饮食调养不科学，反而会对考生带来不好的影响。而下面我们就给大家说说高考期间饮食的禁忌。忌临时换食谱一般考试前一周不要随意改变平时的饮食习惯，不要食用平时考生没有吃过的新食物。因为新食物平
饮食禁忌：注定得癌的五种饮食方式饮食禁忌
在日常生活中，一些小细节或许就成了引起肿瘤的最主要杀手。一起来看看你是不是吃了这些食物，很容易让你得肿瘤。过食温热性食物所谓的温热性食物，一是指直接感受到的温度过高、过烫的食品;一是指属于中医药性划分中的温热之性食物。因为过于辛热，容易损伤消化道黏膜上皮细胞，所以这类性质的食品最易诱发的是消化系统的
Hash：36c34274065b9ff1f3fe5bbe392ff25ef08c2e89
【声明】本文由用户Heidi发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。