长途飞行多吃荤菜饮食之道
BY：Janna 2024-08-15 15:51:36 1617 ℃
乘坐飞机跨洲际、时区飞行的机会越来越多，“倒时差”就成为众多出行者最为头痛的一件事。河北医科大学附属哈励逊国际和平医院内分泌科主任医师王修乾教授指出，乘飞机前后多吃一些蛋白质和热量高的食物，有助于尽早摆脱时差反应。王修乾表示，出发前先睡上几个好觉，参考两地的时差，如果相差6小时，提前3天调整，每天提前或推迟2小时入睡。吃饭和睡觉要按照目的地的三餐时间进行。专家建议，乘飞机前3天和前1天多吃含蛋白质的奶类食物，早午餐多吃肉。乘飞机前两天和乘机当天吃斋为主，少吃东西，晚上多喝咖啡。抵达后多晒太阳有助于适应时差。抵达目的地后早餐多吃高蛋白质食物，如鱼、肉和豆质食品等，能够延缓人的体力消耗，使人不易产生疲劳感，不要吃巧克力等甜食，及时补充水分。此外，缺乏水和维生素也会使人容易疲倦。必须依靠药物保证睡眠时，可选市面上出售的褪黑素，服下1.5~3毫克可以帮助睡眠。褪黑素属于保健品，适量服用对身体没有害处。
低脂饮食≠清淡饮食饮食之道
脂肪税，是最近的一个热词，即对含饱和脂肪酸的食品，如黄油、肉类等征税。为啥要征?开此先河的丹麦政府给出了理由，即提倡低脂饮食。那如何低脂饮食，吃清淡点就行了吗?当然不是。有关专家强调：“低脂饮食可不是简单的清淡饮食，必须要调整膳食结构。”■
饮食禁忌的夏季饮食饮食之道
饮食禁忌在夏季，虽然冰甜凉爽的东西既好吃，又能解渴祛暑，饮食禁忌但是切不可吃太多，否则，饮食禁忌近则立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻，远则可潜伏到秋季而导致疾病。在夏季，虽然冰甜凉爽的东西既好吃，又能解渴祛暑，但是切不可吃太多，否则，近则立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻，远则可潜伏到秋季而导致疾病。
准妈妈饮食之12345饮食法”营养饮食
准妈妈怎么安排饮食呢?孕期是一个特殊的时期，充足的有样才能满足胎儿的需求，保证胎儿的健康发育。那么准妈妈怎么安排饮食呢?下面我们就为大家介绍一下孕期的饮食法则--12345饮食法”，一起来了解一下吧!孕期饮食：什么是12345原则？对准妈妈来说，最科学且简单的饮食方法莫过于“1、2、3、4、5”饮食
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