早餐吃什么会不饿呢？饮食之道
BY：Delicia 2024-08-16 03:57:05 344 ℃
有些人认为早餐随便吃点就行了，可是上午10点左右就饥肠辘辘了，不是吃什么都一样抗饿的。其实会选择食物可以更耐饿的，那么早餐吃些什么上午才更抗饿呢？
人饿了就是血液中的糖分比较少了，就会产生乏力、头晕等"低血糖"现象。不同种等量的谷类食物虽然所含的碳水化合物的数量相差不多，但在体内消化吸收的速度是不一样的，消化慢的食物就可以更抗饿，这些食物可以使能量缓慢地进入血液，持续较长的时间提供能量。吃更禁饿的食物更有利于人体健康。低血糖指数的食物和膳食消化速度慢--更禁饿。A:低血糖指数的食物：面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及豆类食物、牛奶及奶制品。基本上豆类的血糖生成指数都较低，几乎所有的乳类都是低血糖食品。全麦型或者高纤维产品及果酸较多的水果（苹果桃杏干李子樱桃猕猴桃葡萄梨柚子柑子）大厨艺小编推荐：很多白领丽人一早就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
B:低血糖指数的混合膳食：馒头+芹菜炒鸡蛋、馒头+酱牛肉、饼+鸡蛋炒木耳、三鲜陷饺子、芹菜猪肉包子、硬质小麦粉肉馅馄饨、米饭+鱼、猪肉炖粉条。大厨艺小编精彩推荐：一日三餐中，早餐是最基础的一餐，享用一份营养全面均衡的早餐，可以让 你一天都有好精神。那么，一份合理的早餐需要遵循哪些原则呢？
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早餐禁忌食物健康饮食哪些食物早餐不宜食用二、把零食当早餐薯条、薯片不少年轻人的最爱，不仅可口、美味而且简单方便。早餐禁忌食物健康饮食哪些食物早餐不宜食用四、碳酸饮料早上应以清水为主，水能够帮助人体止渴、补水、排泄。
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