苹果菠菜如何利用瘦身好饮食

说到减肥的方法，相信大家都很想知道一些简单还不受罪的方法，所以，大厨艺小编也一直在帮助大家找寻这样的生活和饮食方法，今天大厨艺小编就要为大家推荐一款很简单的饮食减肥法，现在就一起了解一下吧。

塑身美体离不开减肥，但一提到减肥，人们都会担心饿肚子的问题，挨饿的滋味可不好受，许多立志减肥的女性往往就是因为忍受不了饥饿半途而废。可是，减肥真的需要这么痛苦吗?不妨来试试苹果减肥法吧，它的好处就是不必挨饿。无论你吃多少，都不会摄取比日常更多的热量，最好体重自然就减轻了。

苹果，古称柰，又叫滔婆，酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高，每天吃一个苹果，对身体极有好处，所以苹果又常被称为“幸福果”。

《本草纲目》记载苹果性凉，味甘，微酸，具有润肺健脾益胃、生津止渴、清热除烦、助消化、止泄泻、顺气醒酒等功效。现代医学则表明，常吃苹果可以摄入较多的钾盐，能促进体内钠盐的排除，可以起到降低血压、降低胆固醇、防止动脉硬化和心脏病的作用;苹果中所以硼元素还能防止或减少钙与镁的丢失，可促进骨骼健康和防治骨质疏松症。

此外，苹果中富含多种美颜元素，是很好的天然美容保养品，很多模特每天都会吃苹果来帮助保持苗条身材，于是苹果也就有了“名模情人”的美誉。苹果瘦身美体的主要成分就是它富含的果胶，果胶是一种水溶性的食物纤维，可以让人有饱腹感。此外，它还具有清理肠道的作用，因此可以通过吃苹果来达到排毒养颜、协助瘦身的效果。

这里就为大家介绍一款美体修身的苹果菠菜汁。

材料：苹果1个，菠菜200克，牛奶适量。

制法：将苹果洗净削皮去核，切成片。菠菜去杂洗净，然后切成小段。把苹果片、菠菜段一起放入果汁机中榨汁，取出浆汁加入适量的牛奶调匀即可。

功效：此汁可强身养血、美体塑身。

需要注意的是，脾胃虚寒者忌食生冷苹果（可蒸熟� ��之）;糖尿病患者可适量选食含糖分较低的青苹果，其他苹果则当少食或不食，如果要食用，必须相应地减少主食分量。

最后专家提醒大家，如果你存在白细胞减少症或者前列腺肥大的问题，最好不要选择生吃苹果，因为如果这样进食就会使病情加重，熟吃倒是对病情不会影响很大。