减肥必知常识,食物中的脂肪含量饮食

BY：Adelle 2024-07-17 18:28:37 1053 ℃

现在减肥是非常受到关注的话题。而在众多减肥人士的眼中，脂肪被视为肥胖的元凶，爱美女性更是谈脂肪色变。其实，脂肪家族中的“微量脂肪”，多摄入不仅不会增肥，还可以分解脂肪呢。下面就与大厨艺小编一起来认识一下“微量脂肪”的家族人员。

茶类脂肪被称为世界上最好的微量脂肪，虽然含量甚微，却有抗癌、提高免疫力的卓越功效。绿茶中的脂肪含量为1.1%，乌龙茶中的脂肪含量为2.4%，其中菊花茶中含有的微量脂肪含量仅为0.9%。因为乌龙茶是半发酵茶，所以其中脂肪含量比红茶、绿茶略高，但其暖胃效果较好，最适合在冬天饮用。

黑木耳中的脂肪含量仅为0.6%，但黑木耳中的脂肪会参与身体的排毒工作，经常食用，能通便、降血压，这也是它成为“优质脂肪”的原因。

啤酒脂肪主要来自于酿酒的麦芽，麦芽中脂肪含量是3.9%，它有调节激素水平和美容的作用。女性适量喝点啤酒大有裨益。

香蕉中的脂肪含量非常少，但却可以促进大脑分泌内啡肽，减轻心理压力。

另外，水果里也含有脂肪，但有些水果脂肪含量却很少。脂肪含量只有0.1%的梨、石榴、菠萝、橘、桃子，能提供丰富的膳食纤维，大量吃也不会摄入过多的热量，利于保持体重。脂肪含量在0.2%的葡萄、苹果、草莓、樱桃是维生素的上等来源。

其它如蔬菜中的冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、韭菜、绿豆芽、紫菜、海带、大蒜等，都是脂肪含量极低的减肥菜，需要瘦身的人群可不要错过了。

如今，减肥似乎已经成为了一种时尚，不管是男女老少嘴里都是离不开减肥。不少人为减肥，午饭时间常饿着肚皮，下午随便吃点零食喝个下午茶填填肚子，晚上吃完饭吃水果。这些做法都可能让你更容易发胖。一、不吃早餐或少吃容易增加糖尿病危险且不易减肥。美国与

做法：将红豆和薏仁分别泡4小时。

我们很多人都是比较在意自己的身材的，所以对于体重的控制也是很重要的，而我们很多人都是注重饮食的，所以我们就给大家说说晚餐吃哪些食物可以帮助我们减肥的吧。1.玉米专家建议想利用晚餐减肥的人群，这个时候的饮食必须要合理安排，除了要注意避免暴饮暴

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