秋季吃五谷,杂粮粗粮利养生秋
BY：Rena 2024-08-15 19:11:20 1047 ℃
在秋季养生中，贴秋膘是很多人在这个季节很注重的养生问题，虽然我们现在的生活条件好了，鸡鸭鱼肉很容易就能吃到，不过，专家告诉我们，贴秋膘不意味着非要用肉类食物来达到，其实用五谷杂粮也是可以办到得，而且对我们的身体很有利。
对于古人而言，贴秋膘确实有着非常重要的实际意义，时至今日，我们一年四季都离不开鸡鸭鱼肉，所以我们比起古人来说，身体已经负担了过多的脂肪和蛋白质，贴秋“膘”就显得有些多余了。秋天吃些什么有利于养生呢?答案是五谷杂粮。这些五谷杂粮在秋季成熟，其中也凝结了四季、天地之功，无论是早起吃上一碗，还是睡前来上一份，都能迅速融入身体，而不会给肠胃带来负担。
大米，是五谷之首，它性质温和，什么样的体质都非常适合食用大米粥，而且稻米具有调和脾胃、滋养强壮的作用，还能补脾、清肺，特别适合秋季食用。
糯米，性质甘温、补中益气。
小米，性味甘咸，特别能帮助身体虚弱的人恢复体力。
养生意义
如果你是一个聪明的养生者，就应该懂得如何搭配食物、均衡营养。早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。营养学认为，最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。一个是类的多样化，就是要尽量吃粮食、肉类、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、水果、油脂类等各类食物;另一个是种的多样化，就是在每一类中要尽量吃各种食物，比如肉类要吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、兔肉、鸭肉等等。
五谷养生粥配方,五谷杂粮常见的养生功效五谷杂粮也养生五谷杂粮如何搭配吃出健康
一、五谷养生粥的做法大全第一：多谷粗纤维粥材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃做法：将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。功效：这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患
杂粮养生最有效，17种杂粮的养生功效
现代医学研究认为，玉米能降低血清胆固醇，防止高血压、冠心病和心肌梗塞的发生，并具有延缓细胞衰老和脑功能退化及预防癌症等作用。12、黑豆：性味甘平，是一种清凉性滋养强壮药，具有祛风除热、调和下气、活血、解毒、利尿及明目等功效。16、黄豆：性味甘平，具有益气养血、健脾宽中之功效。
五谷杂粮养生粥 要养生离不开五谷杂粮
五谷养生杂粮粥要养生离不开五谷杂粮五谷养生粥配方，每天都在与五谷杂粮打交道，不仅为了裹腹，还需要吸收其中的营养来维持身体运作，更重要的是，吃对五谷更对五脏起到养生保健的功效。
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