春天防抑郁要“三多”抑郁症
BY：Thadea 2024-08-15 07:43:53 872 ℃
春季是抑郁症、焦虑症等各种心理疾病的高发季节。福建省泉州市心理卫生中心心理科主任柯东龙对此提出建议：多晒太阳，多运动，多聊天，能有效预防心理“感冒”。柯东龙认为，春季心理疾病高发的原因有多种，“一年之计在于春”，新的一年大家对自己都有很高的期望值，<希望能改变去年的一些不满意的状况。特别是去年以来，受大经济环境的影响，许多人工作、生活、就业等方面的压力增加了；南方的春天多雨、潮湿，气压比较低，人容易感到压抑；春困、失眠等睡眠障碍，导致许多人白天精神不振等。碰到以上这些情况，一般人都能很快调整过来，但一些性格比较内向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，容易因为这些感到悲观，对一些正常的信息特别敏感，碰到一点小困难就觉得很绝望，一碰到问题就往消极方面想，认为自己什么都改变不了。要改变这些心理状态，柯东龙教给大家六个“小药方”：1、天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多。2、郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来。3、注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，增强满足感和成就感。4、学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐。5、适当降低期望值，特别是凡事追求完美的人。制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现。6、一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度依赖。
抑郁不是抑郁症,抑郁和抑郁症的区别抑郁症
抑郁是人众多情绪中极为常见的一种，我们抑郁的原因也是有很多种的。那么，抑郁是不是就一定是抑郁症呢？抑郁跟抑郁症到底又有什么区别和联系呢？抑郁同愤怒、快乐、悲伤一样，都是人们用来表达内心感情的一种常见情绪。有些人的抑郁情绪是一过性的，通常引起抑郁的事物消失或结束是这些抑郁情绪消失的关键。但有些人的抑郁
抑郁症治疗产后抑郁症如何治疗抑郁症什么是抑郁症抑郁症
产品详细描述世界卫生组织将抑郁-忧郁症、AIDS、癌症列为21世纪重大疾病及卫教预防的重点工作，抑郁症已经成为21世纪人类身心健康的主要杀手。抑郁症是因情绪障碍而引起诸多心理、生理现象的情感性的心理障碍性的精神疾病。我国忧郁症发病率约为2%～5%，由于得不到及时专业的治疗，复发率更是高达85%，病人
抑郁不等于抑郁症,揭抑郁症特点抑郁症
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