老年人养生从要从生活细节入手

大家要对饮食上的问题有所了解。因为很多人忽视她所以导致一些疾病出现。因此我们大家要多注意饮食细节。好的饮食能够能够确保有好的身体。咱们大家一定要重视了，那么。老年人养生从要从生活细节入手?以下是简单解答。

起居：候鸟式过冬不可取

在北京中医药大学养生室教授张湖德看来，冬天起居调养一定要遵循“早卧晚起以待日光”，即等到八九点左右，太阳升起、阳气升发时再起床。这时候比较温暖，有助于敛阴护阳，又能保证睡眠的充足。

所有动植物都顺应四季变化而生存，人也应当如此。现在一些候鸟族老年人一到冬天就往温暖的南方走，相当于一年只过了三个季节。对此，张湖德教授认为：“人的生命就像蜡烛，燃烧得越快就消耗得越快。冬天去往温暖之地，体内新陈代谢会加快，相当于在冬天提早消耗能量，将体内阳气提前用掉了。从中医养生角度来说，这种过冬方法是不可取的，但对于体质虚弱、身体多病的老年人来说，为了治疗一些疾病倒是可以。”

中医所说冬天“宜藏不宜泄”关键在于保暖，避免风寒侵身。冬藏养生穿衣方面，要以不感到冷也不感到热为宜，穿少了容易感冒，穿多了则腠理开泄。张湖德教授建议老年朋友每天都看天气预报，及时加减衣物。室内暖气、空调的开放会在一定程度上影响冬藏，要尽量将室内温度应控制在18℃-25℃。

运动：每天半小时左右为宜

动物有冬眠一说，人也要适应冬季气候作出相应改变。张湖德教授提醒，冬藏并非不要动，依然要运动，但要适当减少运动量，且要避大雾、避大雪、避湿冷，“平常可尽量在室内活动，跳跳舞、做做体操或到健身房走走路跑跑步都很好。要外出的话，一定要在天气好的时候，且选在中午阳光充足时”。冬藏讲究敛阴护阳，所以运动不能过量，一般感到身上温暖就足够了。动可生阳，过汗则适得其反，每天保证半小时左右的运动量即可。

冬不藏精，春必病温。性生活作为一种生命活动也需收敛，老年人尤应如此。建议60-70岁的老年人冬天尽量减少性生活频率，70岁以上的老年人则最好不要过性生活，平常可多与伴侣牵手、亲吻、抚摸等增进感情。

饮食：菜里加点大枣温阳健脾

中医理论中，养肾就是养藏。老年人身体机能退化，又或多或少有一些基础病，温阳补肾还需根据自身体质来，不可盲目。一般而言，为收敛阳气，在冬天可多吃一些高能量、高蛋白、低脂肪类的食物，比� �小麻雀、鹌鹑等瘦一点的肉。对于体质偏阳虚的老年人，可适量的进食羊肉、牛肉达到温补之效;体质阴虚的人，可多喝瘦肉汤、鸭肉汤、鳖肉等。平常做菜时，可在菜里加一些生姜、大枣、山药、桂圆、莲子等温阳健脾，脾湿、湿重的人还可加一些豆蔻和桂皮。

天气冷爱吃火锅的老年人需要注意，要禁燥热，辛香耗气，火锅中需少放八角、茴香、花椒等配料。另外，冬季尽量不要吃凉拌菜，凉拌菜伤脾伤气。

对于上面所讲的是饮食问题。老人也离不开正确的饮食。可以做儿女的要多下功夫陪陪老人和注意老人的身体变化。有了疾病就要就要处理和治疗。这样老人身体才能康。最后祝老人晚年幸福。