冬季老人晒太阳二个雷区莫要入
BY：Ines 2024-07-16 16:50:53 445 ℃
冬季寒冷，如果有一天太阳出来了，老年朋友们一定会想出去好好晒一晒，这样对提升老年人的身体抵抗力是非常好的，同时也能起到保暖防寒的作用，不过大厨艺小编提醒大家老人晒太阳下面的二个误区不要进入。
冬季晒太阳可加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能，特别是在防治骨质疏松症补钙等方面有显著效果。盲目或不规范的晒太阳方式会对身体造成危害。
我们常看到养生计划中说，老人冬季要多晒太阳，因为冬季晒太阳可加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能，特别是在防治骨质疏松症，补钙等方面有显著效果。但老人冬季晒太阳也要有所注意，盲目或不规范的晒太阳方式对养生非但没有帮助，甚至还会造成危害。
隔着玻璃晒太阳没什么补钙效果。因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳起不到实质效果。专家建议，老年朋友们最好多到户外运动，去空气新鲜的户外晒太阳。
老年人在户外晒太阳要避免两大误区：
一、忌长时间晒太阳
无论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时最好少晒太阳，因为此时的紫外线会对皮肤造成伤害。
二、忌吃饱后晒太阳
有人认为吃饱后晒太阳可促进营养吸收，实际上这种做法是不可取的。老人晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
大厨艺小编温馨提醒：老年人如果晒太阳，在事后一定要注意及时的为身体补水，同时在饮食中注意对蔬菜和水果的摄入，这样可以帮助我们补充营养同时食材中的维生素C也能有效帮助我们防晒斑出现。
老年人应该怎样晒太阳 老年人晒太阳的注意事项
穿红色衣服，也有助于减少紫外光对皮肤的损害。因此专家建议人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。晒太阳的时长：鉴于老年人的体质，每天晒太阳的时间以30－60分钟为宜，要逐步锻炼皮肤对日光的耐受能力，但要避免在烈日下曝晒。晒太阳时，您还可以这样：多吃富含维生素C的蔬菜、水果，可增强皮肤抗紫外帧霭绎郎线损害的能力，多喝水可防止人体脱水。晒完太阳后做什么：中医认为，晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。
多晒太阳能补钙 老年人应该这么晒太阳
六、晒完太阳后做什么中医认为，晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。
老人常晒太阳可壮阳气
背部保健对患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡及心血管疾病的老年人非常实用。老人常晒太阳可壮阳气1.在中医的观点看来，头顶的百会穴是‘诸阳之会’接收天地阳气的地方。薛炜建议患有老寒腿的老年人穿上深色的裤子，重点晒晒腿脚，因为深色的裤子可以把阳光中的紫外线吸收了，而剩下的红外线则会被转换为远红外线，被人体所吸收。
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