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冬季是最佳的进补时候,那么冬季要如何进补?冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。
老年人由于机体功能减退,抵抗能力低下等,在寒冷季节,更宜进行食补。这对改善营养状况,增强机体免疫功能,促进病体康复等方面,更能显示出药物所不能替代的效果。
冬令进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主。根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。
冬季“食补”,应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。
现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,为来年的身体健康打好基础。俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,就是这个道理。
温馨提示:通过上面的介绍,相信您对老人冬季食补吃哪些好的饮食禁忌也有了一定的了解,希望大家在生活中要多加注意饮食,合理的饮食有利于身体健康。
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冬季御寒的食物:狗肉狗肉性温,富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、铁、钙等营养成份,有温补肾阳、强筋壮骨、增强机体抗病能力的功效,是冬季很好的御寒食物。所以,海带可是冬季的很好御寒食物哦。
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一、老年人冬天常见的几种病1、伤风感冒冬天老年伤风感冒病人增多。在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。当环境气温低于15℃时,上呼吸道抗病力下降。①要适时更衣,尽量穿的暖和点,手套、帽子等,只要觉得有必要,就请戴着吧。②要加强锻炼,增强体质,只有增强抵抗力,才能阻止风寒的
冬季老人要如何养生_老人冬季养生几个常识
日常生活中要注意避寒保暖。5、药物进补要注意防上火。
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