久坐族不妨试试四节健身操
BY：Wilma 2024-07-16 23:59:19 45 ℃
很多人平时工作累了，看电脑时间长了，身体会出现各种不适，时间长了，可能还会出现毛病，中医指出，久坐族不妨试试四节健身操。
第一节“微风拂面”：伸出双手，掌心相对，以最快速度摩擦掌心，搓手声音像微风袭来。趁着手心热，赶紧敷眼睛，别忘了摘眼镜，有加速眼部血液循环的功效。
第二节“雨打沙滩”：伸出双手，用两只手的指尖互相轻轻地敲打。一方面能活动指头，另外一方面，指尖的敏锐度直接关系到大脑的反应速度，所以常做这个动作还可预防老年痴呆。做这个动作时，自己要能听到指尖触碰的声音。
第三节“中雨如流”：用手掌拍大腿，从大腿根到膝盖往复循环，两只手一起做。做这节操尤其对于久坐、久站的朋友特别管用，可以预防腿部静脉曲张。
第四节“大雨滂沱”。动作其实就是我们平时鼓掌的动作。鼓掌除了活血还可以打通脉络。我们手心有个穴位叫“劳宫穴”，据说每刺激它一次，寿命可延长0.12秒。千万别小看这0.12秒，每天刺激它100次、1000次，日积月累也能长寿。鼓掌这个动作特别好，因为我们把掌声送给了别人，把健康留给了自己。
知道了久坐族不妨试试四节健身操，鼓掌这个动作特别好，因为我们把掌声送给了别人，把健康留给了自己。
久坐族不妨试试四节健身操
很多人平时工作累了，看电脑时间长了，身体会出现各种不适，时间长了，可能还会出现毛病，中医指出，久坐族不妨试试四节健身操。第一节“微风拂面”：伸出双手，掌心相对，以最快速度摩擦掌心，搓手声音像微风袭来。趁着手心热，赶紧敷眼睛，别忘了摘眼镜，有
上班族久坐肩疼 推荐肩膀健身操
肩部健身操6步骤：1、身体保持直立状态，侧对着桌边或窗台,一手紧握拳头支撑桌面或窗台,肘关节伸直。2、背靠桌边或窗台边站立,两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动,屈肘。保持手及上半身不动,屈膝下蹲,使肩关节被动向前上方抬举。
健身：久坐者的保健操养生
长时间坐着工作，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人就会感到腰酸背痛。这时若能走一走跑一跑，弯弯腰踢踢腿，那该多好。假如连这也做不到，那该怎么办呢？下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。1．掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。2．掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼
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