熬夜后的早餐营养要全面药茶
BY：Florida 2024-08-15 14:08:44 327 ℃
很多人熬夜看球看，第二天匆忙起床，根本没时间和精力吃早饭，其实这样危害很大，中医指出，熬夜后的早餐营养要全面。
熬夜后早餐吃不好，会有很大危害。一是可以引起低血糖，二是大脑能量不足，严重影响记忆力，三是易患胃炎、溃疡病等慢性疾病，四是会诱发胆结石。“
“营养质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。”蔡东联介绍说，以下几种营养早餐，可供球迷朋友们选择食用。
鲜奶燕麦片饮。做法：将水煮开，放入适量快熟燕麦片，煮3分钟左右即可（建议做得稀点），加入葡萄干、杏干等，搅拌后加入白糖，倒入适量鲜奶，加黑巧克力3小片，巧克力全溶解后关火，即可食用。“燕麦和鲜奶搭配，营养价值很高，是熬夜后的最佳食品。”
小馄饨茶叶蛋。小馄饨1碗，五香茶叶蛋1个，搭配燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物一起食用，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次还可选择含有丰富纤维素的食物，如全麦面包、粗粮粥等。
银耳莲子粥加三明治。银耳莲子粥1碗，由低脂乳酪、生菜、面包火腿各1片做成一份三明治，搭配食用。
知道了熬夜后的早餐营养要全面，早餐是金，熬夜后不仅要吃早餐，而且还要重视早餐的质量。
熬夜后早餐吃什么好 五类早餐食物适合熬夜人群
熬夜后早餐吃增强免疫力的食物经常熬夜致睡眠不足，会引起神经衰弱，机体免疫力下降，记忆力下降现象，所以早餐一定要保证营养丰富，吃核桃，牛奶，小米粥，黑芝麻，海带，枸杞等食物，有助于增强脑部营养，补脑健脑，增强人体免疫力。熬夜后早餐吃富含维生素的食物经常熬夜对眼睛和皮肤造成很大伤害，所以需要特别补充维生素来避免这些问题。
熬夜不吃早餐体重下降,爱熬夜不吃早餐有哪些害处
2、不吃早餐难减肥有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。3、不吃早餐易患胆石症调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。经常不吃早餐已经成为胃癌的发病因素之一。
每天熬夜有什么危害 熬夜早餐给你活力
每天熬夜有什么危害熬夜一晚上，脸垮一整天，无精打采一整天，无力减肥一整天，可熬夜的危害又岂止如此？熬夜危害健康经常熬夜的人，更容易患胃病、功能性消化不良等问题，而且血压会比正常人高。增强身体保护力的早餐熬夜容易让身体的自我保护力下降，为此早餐必须营养全面，并保证充足的蛋白质，可增加一些豆、鱼、鸡、蛋、奶等，来满足身体对蛋白质的需求。
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