女性：五食物助你保持完美身材和健康体魄
BY：Isis 2024-07-24 10:22:05 611 ℃
作为女人，无论你是想保持一个完美的身材，还是为了给自己的健康打下坚实的基础，都应该重视饮食健康。下面就为女性朋友们推荐五种一生都应不离不弃的健康食物。一起看看吧。
维生素C不仅具有美白女性皮肤的效果，更是抵御胆囊病的好帮手，番木瓜这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。一个中等大小、大约300克的番木瓜，含有188毫克的维生素C，是人体补充维生素C的最佳来源。
面包师经常用亚麻子的种子来增加食物的香味和美感。癌症专家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，不仅美容更能有效地防止乳腺癌。科学研究证明，在患乳腺癌妇女的食物中加入亚麻子后，乳腺癌细胞的增长明显放慢。
豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。所以，豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。
由于女人一生中有很长的月经期，这让她们比男人更容易患贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。对女性来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂。
这种不起眼的蔬菜能帮助女人远离骨质疏松症。骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用。
如何健康减肥廋身,向健康身材前进！
一、肥胖的指标肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯(三酰甘油)积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。体重系数(bodymassindex,BMI)为体重(Kg)除以身高(m)的平方，是评估肥胖程度
健康有效的五种减肥方法 身体健康比身材完美更重要
有高血压病、心脏病及其他严重疾病的患者，应在水浴疗法前，进行全面身体检查。人体的脂肪除了作为热量的来源，分解消耗掉外，它还可以透过，皮脂腺分泌到体外去。人体全身的皮肤几乎都有，皮脂腺存在，皮脂腺会分泌出油脂，覆盖在皮肤表面。
看身材知健康 这4种身材预示有“病”
小腿过细将会导致各类心血管疾病的产生。对于女性而言，腹部赘肉过多很有可能是激素失调所致。宫寒可以说是女性的一大健康杀手，宫寒可能会引起痛经、月经不调、激素失调等棘手的妇科疾病。有数据表明有6%的不孕症患者病因是体重过轻。专家表示，这些患上心脏病的女星们，无一例外的特点是瘦。而瘦的女孩容易患上此种类型的心脏病，已经成为不争的事实。
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