![](/uploads/images/nologo/1482406.jpg)
都说“春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月”,如今一到下午就犯困,无精打采。其实春困夏乏并不是睡眠缺乏,而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。要想下午不犯困,最好多吃点素的。
“春困秋乏夏打盹”,阳光普照的日子,人特别容易犯困,尤其是午饭后,往往无精打采。其实春困夏乏并不是睡眠缺乏,而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。要想下午不犯困,最好多吃点素的。
夏季由于气温高,很多人容易疲倦,而且很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。
很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦。
要想下午不犯困,最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包。此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃有助于睡眠。
在就餐的顺序上,如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
另外,工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果,也可以消除神经系统疲劳,使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维
a>的作用,容易引起困倦,最好别吃。
夏季犯困巧预防,清爽度夏季
如何预防夏季犯困呢?在夏季时节,我们经常会出现犯困的情况,俗话说,春困秋乏夏打盹,夏季正是最容易犯困的时节。夏季犯困给我们的工作、学习带来了极大的危害。下面我们就为大家介绍预防夏天犯困的饮食原则。夏天容易犯困的原因夏天由于人们晚睡早起,聚会
夏季犯困的原因,上班犯困怎么办喝茶提神最健康,上班打瞌睡怎么提神,夏季犯困吃什么可以消除疲劳
一、上班打瞌睡怎么提神【起来活动几下】坐办公室的人如果打瞌睡了,最好的办法就是起来活动几下,或者和身边的同事闲聊几句。说点笑话活跃下气氛,马上就不想睡觉了。上班打瞌睡怎么提神?想睡觉怎么办?【去洗把脸】洗脸也可以很好地摆脱瞌睡,冷水刺激到皮肤后能够把人从瞌睡里拉回来。如果是女性朋
夏季多吃毛豆治犯困夏
眼下正是毛豆上市的季节,毛豆色泽嫩绿,青翠可爱,是人们喜食的蔬菜,在日常家中、餐馆酒楼都能看到煮毛豆,下酒、白嘴吃都十分可口。夏季犯困吃点毛豆夏季人体容易出汗,随着汗液流出会带走一部分钾。钾是人体不可缺少的矿物元素,夏季容易犯困、疲乏、食欲
Hash:2c3685c2d81b1b3c5feb56882a7f583ab359823e
标签:
夏季
犯困
【声明】本文由用户Bliss发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。