现代飞快的生活节奏让我们忽视了很多生活的细节,吃饭就是其中一个,年轻人很喜欢睡懒觉,早晨起来一睁眼梳理一下就去上班了,晚上回来玩电脑到深夜,那一通泡面来应付我们的胃。这样长时间下来,我们的健康就会受到影响,如果想要有一个健康的体魄,我们一定要养成良好的习惯。卫生部教育专家洪昭光说过,一个人要健康,最需要养成的习惯是好好吃饭,我们一定要摒弃哪些不良习惯,我搜集了几种不良习惯,你是不是也有这些坏习惯呀,看完之后一定要改正哦!
1、不吃早饭
早餐为开始新的一天补足营养和能量,有助于防止肥胖症。取消早餐,就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。
2、吃汤泡饭
许多人喜欢吃一口饭喝一口汤,或者干脆直接将饭泡进汤里,吃汤泡饭。而这种吃法很不科学,不利于身体健康。
3、不注意吃各色食物
饮食应平衡提供各种营养,如抗氧化的维生素、叶酸、矿物质、纤维和植物化学成分。每日要吃5份蔬菜和水果,尽量减少烹饪时间,这有助于预防癌症、糖尿病、高血压、高胆固醇。
4、对脂肪好坏认识不清
鱼和海产品提供的ω3脂肪酸可以增强抵抗力,减少炎症,促进血液循环和降低胆固醇及甘油三酯的水平。平均每周吃两次就足够了。可以把新鲜的海产品蒸、炖、烤,或做成原汁罐头。
5、减肥饮食不会使人发胖
“如果完全按减肥食谱吃,我就可以放心地吃了。”这是严重的错误。减轻和保持体重的唯一方法是善于吃和避免久坐不动。
6、不注意补钙
“青少年时期以后可以不必再食用乳制品。”这是另一个经常犯的错误,因为骨骼一直需要补钙。
7、吃过多调料和加工食品
大多数人除了知道盐可以用来烹饪和调味外,并不知道钠就存在于许多食品中,因为它被用作防腐剂。食盐过量会增加患病的危险。
你是不是也存在上面的不良习惯呀,那么请你尽快改正吧。树立良好的生活习惯,从我们最简单的吃饭做起。身体是革命的本钱,有了健康的身体才能更好的投入工作。
如今,减肥似乎已经成为了一种时尚,不管是男女老少嘴里都是离不开减肥。不少人为减肥,午饭时间常饿着肚皮,下午随便吃点零食喝个下午茶填填肚子,晚上吃完饭吃水果。这些做法都可能让你更容易发胖。一、不吃早餐或少吃容易增加糖尿病危险且不易减肥。美国与
做法:将红豆和薏仁分别泡4小时。
我们很多人都是比较在意自己的身材的,所以对于体重的控制也是很重要的,而我们很多人都是注重饮食的,所以我们就给大家说说晚餐吃哪些食物可以帮助我们减肥的吧。1.玉米专家建议想利用晚餐减肥的人群,这个时候的饮食必须要合理安排,除了要注意避免暴饮暴
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