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成年女性,特别是中老年女性,容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说,女性一生都在与腰痛做斗争。那么中老年女性腰痛怎么办?
首先,我们来看一下女性腰痛的原因有哪些?女性从10多岁开始来月经后,支撑脊柱的肌肉就很难再生长,腰部很容易感到疲劳。女性经常穿高跟鞋,会形成背部弯曲的姿势,容易引起腰痛。怀孕后,体重增加、姿势不良,都会导致腰痛。分娩后骨盆关节韧带松弛,也会引起长时间的腰痛。女性绝经期以后骨质疏松,脊柱变脆,腰部弯曲,同样能导致腰痛。
其次,中老年女性腰痛怎么办?女性要避免久坐加强腰部锻炼。女性不妨做做腰部锻炼,倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰,睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动,以及向后仰腰、向上牵拉等。
中医推荐:燕子飞动作:平趴在床上或垫上,双手向前、双脚朝后同时翘起,仅用腹部支撑身体。这样可以同时锻炼腰、臀、背三个部位的肌肉紧实度。
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中老年女性腰痛怎么办?
成年女性,特别是中老年女性,容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说,女性一生都在与腰痛做斗争。那么中老年女性腰痛怎么办?首先,我们来看一下女性腰痛的原因有哪些?女性从10多岁开始来月经后,支撑脊柱的肌肉就很难再生长,腰部很容易感到疲劳。女性经常
警惕:中老年腰背痛要注意
人到中年各种各样的疾病出来了,特别是腰背痛,这是人到老年的常见现象,不必担心。但是需要注意,一些腰背痛则可能是多发性骨髓瘤和转移瘤,切勿掉以轻心。那么中老年腰背痛应该怎么办?多发性骨髓瘤多见于50~60岁之间的中老年人。起病徐缓,可有数月至
中老年人常腰痛警惕肾癌
随着生活水平的不断提高,患有各种疾病的人越来越多,腰疼是很多人容易都会有的症状,但是无论怎么样都不能轻视腰疼,因为腰疼可能是肾癌早期的信号。外,腰肌劳累、受寒、泌尿系统结石引发的腰痛要区别开来。中老年人常腰痛警惕肾癌有资料显示,肾癌的发病率
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