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手杖操是近年兴起的一种健身方式,受到了许多中老年人的喜爱。手杖操有以下几种锻炼方式:
垂钓式单手持杖,平直前伸,以手杖前端画小圈,越小越好。手臂不要晃动,只用手腕摇转,走步不停,挺胸收腹。
观星式持手杖向上斜指,手臂与杖斜直,用腕力摇画小圈,以意引气,锻炼举杖手臂。
冥杖式双手握手杖,臂杖斜直,指向前下方,以手杖前端画小圈,使内气达于肩背。
丐杖式持手杖的手臂下垂,以腕力摇杖,向后下方斜伸,画小圈,使内气达于胸。
提灯式双手握手杖,手臂平伸,拳用力,手杖前端向下,垂向地面画小圈,使气达腰胯,练腰腿之气。练完后,老年人可随意挥动手杖,缓步向前。
这五式手杖操切合中医的血气运动原理,利用手杖在手中的上抬下压、画圈等方式,可以起到帮助血气通畅、增强力量等健身作用。(尚明云)
帮老人疏通血管,常吃八种食物帮助老人远离血管疾病
很多老人都是容易出现血管硬化的现象的,很多人都是为了防止老人的血管的疾病所以我们都是应该吃一些比较常见的清理血管的食物的,下面我们就给大家说说哪些食物能帮助老人清理血管吧。玉米:含脂肪中不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从
老年人血管堵塞通血管的食物
老年人经常会因为心血管疾病而住院或者是出现一些对健康不利的疾病,所以说老年人一定要注意调理,如果出现了血管堵塞的问题,一定要积极的去治疗,吃一些具有通血管的食物也是日常生活中饮食的必备,来看看这些食物的介绍。老人吃杏鲍菇可以通血管杏鲍菇肉质肥厚,富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质
用食物帮老人“通”血管
玉米含脂肪中不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高2至4倍,而且还含维生素一芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保持血管弹性,有预防血栓形成的作用。苹果苹果富
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