孕期四大饮食补钙误区

大家都知道，现如今每个家庭的生活水平都在不断提高，因此，广大女性朋友们在怀孕期间非常注重钙能量的补充，为胎儿的健康发育提供足够的能量，可是孕妈妈们在补钙的同时也存在着许多的误区，下面就让我们一起来看一下吧。

1、用内酯豆腐来补钙、相信豆浆是高钙食品

豆腐是植物食品中最好的补钙食品。大豆本身含有不少钙，凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂，所以不喝牛奶的人大都会有意识地多吃豆腐。然而，内酯豆腐却不是钙的好来源，因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。同时，内酯豆腐水分太多，蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐，“日本豆腐”也不可用于补钙。而豆浆由于含水多，钙元素被稀释后几乎可以忽略，同样起不到补钙的效果。

2、以为吃蔬菜与骨骼健康无关

很多人认为吃肉食才能帮助补钙，蔬菜对补钙没有帮助，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，有的菜本身还含有不少钙，如油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素k是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必须的。

3、以为吃牛肉有利于骨骼

不少人相信欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙极低，其实所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯。它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。

4、以为喝饮料与补钙无关

饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。碳酸类饮料是其中害处最大者-因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在碳酸类饮料当中，它们就会慢慢地溶化!其中的精制糖也不利于钙吸收。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。

以上就是小编为大家介绍的� ��种准妈妈补钙的误区，希望大家引起重视哦，广大孕妈妈们一定要注意自己的补钙方式，补充足够钙能量，增强自身免疫力，为胎儿的健康发育提供良好的环境，为优生优育打下良好的基础。最后小编祝大家生活幸福哦。