对于很多人来说生育并不可怕,可怕的是自己生育的孩子是不健全的,也正是因为出于这样的考虑,我国才出台了优生优育的政策,在这样的号召下,了解如何才能拥有一个健康的宝宝是十分重要的,那么什么样的食物对我们的优生是有帮助的呢?
怎样饮食才能优生优育?
针对“怎样饮食才能优生优育?”这个问题,山西现代妇产医院产科专家表示,营养补充,孕前早行动。孕期是宝宝一生中生长、发育快的时期,当然需要很多的营养物质,而这些养分都来自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康成长,必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要,因此,孕妇从准备怀孕开始,就需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄入不足,宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养。
产科专家表示,体质营养状况一般的妇女,孕前3个月至半年,就要开始注意饮食调理,每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。
优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以a、d、c、b为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素,其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育,铁对造血功能,锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形,都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物,均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。
身体瘦弱、营养状况较差的,孕前饮食调理更为重要,在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外,还应注意营养要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,讲究烹调技术,还要多注 调换口味,要循序渐进,不可急于求成,孕前营养达到较佳状态即可。身体肥胖、营养状态较好的人,一般来说,不需要更多地增加营养,但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少,只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。
通过上面文章的记述及讲解,相信大家对保障优生需要吃的食物有了一定的了解,那么我们既然对这一方面有了了解,我们就要务必做到这些,首先在日常的饮食过程中要保证文章中所说到的食物的摄入量,还要尽量的避免那些会给优生带来阻碍的食物。
优生优育2007-8-239:41:53来源:本站原创浏览数:优生优育的介绍:优生优育是我国的基本国策之一。优生优育就是人类运用自己的智慧和才能生育抚养健康的孩子,有效地改进人类本身的遗传素质,实现优生优育的目的。优生优育政策将是长期实施的国家政策,优生优育关系到每一个家庭,优生优育关系到中华民族繁衍昌盛,优生优育政策提高了全民族的身体素质。因此,大力提倡优生优育,坚持优生优育政策,尤其是在农村普及优生优育科普知识,实行优生优育将是非常必要的。抚育健康宝宝,优生优育要先行。
一、男性优生优育有哪些指标1、生活有规律。如果平时有吸烟喝酒习惯的备孕爸爸,在备孕的前半年就要开始戒烟戒酒,戒掉其他不良嗜好。保持健康有规律的生活,切忌盲目乱进食补药。性功能低下者应在有经验的医生指导下服药。2、年龄。女性的最佳生育年龄应该是25-30岁,男性的最佳生育年龄现在还没有具体
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