孕妈妈不喜欢吃坚果怎么办
BY：Kathy 2024-07-16 23:57:40 651 ℃
我们知道在坚果中含有人体所需要的蛋白质、维生素、矿物质，可以使人们更聪明。所以坚果对孕妈妈来说是非常有利的，可以使宝宝出生后更加聪明伶俐。但是有些孕妇对坚果的气味比较反感，那么应该怎么办呢？
怀孕期间吃坚果是有好处的，能使你的宝宝更聪明，但也是不每个准妈妈都是如愿以偿。如果在孕期能享受各类坚果的美味，那太幸运了。有些准妈妈早孕恶心症状较重，或者不喜欢吃坚果类食物，甚至看到、闻到都会无法忍受，那也没关系，你可以稍微对坚果们进行一下加工，以适合自己的口味，不喜欢生食可以炒熟后食用，也可以把坚果研成末，加入盐或和焙过的花椒粉混合夹馍、调面条，还可以拌在凉菜里或做成各式各样的菜肴。
如果觉得果仁外包着的一层皮太苦了，可用开水冲泡一下，很容易便把皮剥去了。也可以在火上烘烤一下，用手一搓皮就可以掉下来。最后再告诉准妈妈们另一种有趣又实用的办法，就是和其他怀孕的朋友和邻居一起组织“烹调聚会”，保证你胃口大开。总之，不能因为自己的不喜欢而拒绝对你以及宝宝有利的东西。
通过上面的介绍，我们知道坚果对孕妇来说是非常营养的食品，如果孕妇不太喜欢吃坚果，可以进行二次加工，变成自己可以介绍的食物。
孕妈妈在孕期必吃的坚果：腰果
腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量：5～8粒(约10～16克)Tips1：与其他
怀孕期间准妈妈必吃的坚果：开心果
含有大量维生素E等成分，有抗衰老的作用，能够增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于排出体内的毒素。同时其含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。怀孕期间准妈妈必吃的坚果：开心果摄入量：5～8粒
准妈妈吃坚果补脑
如果你希望自己和小孩跟松鼠一样活泼可爱，就需要坚果，坚果素有强脑之果的美称，无论是对准妈妈，还是对胎儿，都是补脑佳品。有些准妈妈早孕恶心症状较重，看到坚果类的食物都会无法忍受。配彩椒和瘦肉是不错的选择，首先是彩椒既有椒类的清新香脆且又不辛辣，并富含多种维生素，然后配瘦肉则更为营养美味。
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