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在孕妇怀孕的时候,营养是每个家庭最在意的事情,因为妈妈是一个人吃两个人补。那么,妈妈们应该吃什么呢?什么才是对宝宝智力好的食物呢?大家肯定义无反顾的回答是蛋白质。是的,最多的营养肯定是蛋白质,但是爱吃零食的妈妈们知道什么零食是最补脑的吗?一起和小编去看看吧!
孕妇吃核桃补脑、健脑是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合。另外,核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈,可以把核桃作为首选的零食。推荐食用方法:核桃可以生吃,也可以加入适量盐水,煮熟吃,还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。推荐美食:核桃蔬菜粥原料:泡好的大米15克,绿豆、剁碎的胡萝卜各10克,核桃粉1小匙,香油1/2小匙,芝麻盐少许,高汤90毫升。做法:1.大米磨细;绿豆煮熟,去皮磨碎。2.将磨碎的绿豆和胡萝卜放点香油、芝麻盐煸炒,加入高汤和大米,煮熟后再将核桃粉放进去熬煮一会。
孕妈妈在孕期必吃的坚果:腰果
腰果营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量:5~8粒(约10~16克)Tips1:与其他
怀孕期间准妈妈必吃的坚果:开心果
含有大量维生素E等成分,有抗衰老的作用,能够增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于排出体内的毒素。同时其含有单不饱和脂肪酸,可降低胆固醇含量,减少心脏病的发生。怀孕期间准妈妈必吃的坚果:开心果摄入量:5~8粒
准妈妈吃坚果补脑
如果你希望自己和小孩跟松鼠一样活泼可爱,就需要坚果,坚果素有强脑之果的美称,无论是对准妈妈,还是对胎儿,都是补脑佳品。有些准妈妈早孕恶心症状较重,看到坚果类的食物都会无法忍受。配彩椒和瘦肉是不错的选择,首先是彩椒既有椒类的清新香脆且又不辛辣,并富含多种维生素,然后配瘦肉则更为营养美味。
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