妈妈吃坚果，孩子受益多
BY：Irene 2024-08-15 11:59:25 746 ℃
在孕妇怀孕的时候，营养是每个家庭最在意的事情，因为妈妈是一个人吃两个人补。那么，妈妈们应该吃什么呢？什么才是对宝宝智力好的食物呢？大家肯定义无反顾的回答是蛋白质。是的，最多的营养肯定是蛋白质，但是爱吃零食的妈妈们知道什么零食是最补脑的吗？一起和小编去看看吧！
孕妇吃核桃补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。推荐食用方法：核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。推荐美食：核桃蔬菜粥原料：泡好的大米15克，绿豆、剁碎的胡萝卜各10克，核桃粉1小匙，香油1/2小匙，芝麻盐少许，高汤90毫升。做法：1.大米磨细；绿豆煮熟，去皮磨碎。2.将磨碎的绿豆和胡萝卜放点香油、芝麻盐煸炒，加入高汤和大米，煮熟后再将核桃粉放进去熬煮一会。
孕妈妈在孕期必吃的坚果：腰果
腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量：5～8粒(约10～16克)Tips1：与其他
怀孕期间准妈妈必吃的坚果：开心果
含有大量维生素E等成分，有抗衰老的作用，能够增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于排出体内的毒素。同时其含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。怀孕期间准妈妈必吃的坚果：开心果摄入量：5～8粒
准妈妈吃坚果补脑
如果你希望自己和小孩跟松鼠一样活泼可爱，就需要坚果，坚果素有强脑之果的美称，无论是对准妈妈，还是对胎儿，都是补脑佳品。有些准妈妈早孕恶心症状较重，看到坚果类的食物都会无法忍受。配彩椒和瘦肉是不错的选择，首先是彩椒既有椒类的清新香脆且又不辛辣，并富含多种维生素，然后配瘦肉则更为营养美味。
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