女性出现早孕反应的战胜方法

拥有一个健康的孩子是家庭的希望，很多的女性在怀孕之后，比较高兴，看着肚子里的宝宝一天天的长大，是非常快乐的，但是一定要注意一些早孕反应，很多的女性会出现恶心呕吐，大家一定要注意健身方法，那么，女性出现早孕反应的战胜方法有哪些？

（1）心理战胜。心情要保持轻松愉快，避免紧张、激动、焦虑、忧愁等不良心理状态，这样可以减轻妊娠呕吐的程度。准妈妈应学习一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。越是害怕呕吐，症状会越发明显，多进行适当的文体活动，阅读书包，夫妻愉快交谈，尽可能增加欢乐气氛，转移和分散剂中在呕吐上的注意力。

（2）饮食建议。注重食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲，选样食物要容易消化和吸收，这有利于防止呕吐。

A.少吃多餐。为减少呕吐反应，三餐切勿多食，以免引起胃部不适或恶心呕吐；加餐，即准备少量、多品种的食品，如苏打饼干、咸味面包、口味清淡的点心、奶制品、瓜子等，感觉胃部不适时，立即吃下可缓解。

B.注意调味，促进食欲。孕妇可随意选用山楂、糖葫芦、酸悔、杏、柑橘、咸菜、牛肉干、陈皮梅、冰淇淋、冰棍、酸奶、凉拌粉皮、凉拌西红柿、黄瓜等，以增进食欲。多吃蔬菜等还可以起到通便作用。

C.不要因吐废食。不要怕引起早孕反应而拒食。即便是吐了，仍要再吃，只要有一部分食物留在胃里，就可供消化，吸收。

D.增加体液，以免脱水。频繁呕吐者应选择稀粥、藕粉、酸悔汤、西瓜汁、山枣汁、椰子汁及多汁的水果，这样既增加水分、营养，又调解了口味。

（3）适量活动。不能因为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应， 如果活动太少，恶心、贪欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

（4）尽量远离厨房的油烟味，因为孕妇的味觉比较敏感。

（5）穴位按摩。这是一种简便的疗法。孕妇每天呕吐剧烈时，自己用手指交替按摩左右两侧的内关穴（在两前臂内侧，距腕三横指的正中线上）和足三里穴（在膝关节髌骨下四横指，于胫骨前缘旁一横指处）。方法是用食指的掌面在穴位稍用力的揿压与揉动，每回连续20～30次，可助止吐。

（6）吃一些有止吐功效的药膳可减轻症状。

平时大家需要注意全面的进行调理，而且要注意合理的饮食，要注意孕期的保健工作，平时也要注意全面的进行调养，并且在日常生活当中，也要注意自身的护理方式，有效进行保健，这样才能避免造成更多影响，并且在日常生活当中，要做到饮食合理。