预防小儿肥胖症的措施究竟是什么呢

小儿肥胖症是当前特别多发的疾病了，波及着很多儿童的身体健康，带给他们很多的侵害，小编要提醒家长朋友们需要进行小儿肥胖症的预防工作，到底有哪些措施可以预防小儿肥胖症呢，接下来就为朋友们介绍一下预防措施吧。

过度肥胖的小儿不但生活异常，并可发生心肺功能不全，到了成年期又易出现高血压、冠心病及糖尿病等并发症。因此肥胖症的预防应从小加以注意，母亲孕后期就庆避免增重过多，以防分娩出生体重过大的巨大新生儿，出生后应坚持母乳喂养，4～5月前不喂半固体或固体淀粉类食物。婴幼儿期应定时到儿保门诊作生长发育监测，使这能早期发现过重肥胖倾向，及时加以纠正。

自幼养成良好的饮食习惯，执行平衡膳食，对超重小儿要限制食物摄入量，使体重接近于标准范围。儿童少年期，特别是青春期容易发胖，若有家庭成员肥胖史及体重增加过快时，宜及早加强饮食指导。膳食要遵循少糖、少油，保证蛋白质和多食水果蔬菜的原则，尤其要少吃甜饲料和甜点心。同时要增加运动量，多承担家务劳动和坚持1～2项体育运动，持之以恒方能见效。并应定期监测体重，防止发生肥胖症。家长肥胖者宜参与饮食治疗，与小儿共餐，能起积极作用。

运动既能消耗掉多余热能，又不损害儿童的生长发育，运动时必须身体移位，消耗大量氧气，如骑车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳等。运动项目的选择及强度大小要合适，要注意儿童的疲劳承受程度，不是所有的运动都合适，运动量过大，反而会增强食欲。心率应每分钟达到150次，每次10-30分钟，一周至少锻炼4次。

每天看电视的时间一定要控制，以20分钟，每日两次为宜，对不喜欢去户外运动儿童，应注意观察兴趣，巧妙安排并吸引他们乐于出去活动。儿童进餐速度过快，食量会逐渐增加，要求养成细嚼慢咽的进食习惯，以减少食入量。当儿童在生气、不愉快时，不要养成以食欲满足来解脱情绪习惯，应找一些有趣事情转移� �良情绪。纠正儿童经常吃甜点、糖块、干果、奶油类食品等高热量零食的习惯，特别是晚餐后不要再吃零食。改变餐后立刻睡觉的习惯，最好先和儿童玩一会。

认识到了上述的这些介绍之后，了解到了有哪些办法可以预防小儿肥胖症了，此病的到来会给患儿带来很多的伤害，只有进行相关的预防，才可以帮助孩子避免出现小儿肥胖症的症状，而且还要控制孩子的饮食，注意饮食的健康。