怎样应对营养不良？

营养不良的朋友主要是因为平时生活饮食不重视，导致机体蛋白质、糖分等的合成不足以支撑身体健康发育，那么我们应该如何应对营养不良呢?下面小编跟大家分享一下心得~

1首先在饮食方面，患者要开始好好调整了，刚开始要逐渐增加食物的摄入量，切忌一次性增加过多食物量，导致肠胃消化不了引起胃疼等疾病。多吃些清淡且容易消化的食物，例如富含蛋白质的鱼肉、蒸水蛋、豆腐等，还有富含纤维素的芹菜、富含维生素的西红柿、水果等，搭配好这些食物的摄入量，进食这些食物时要细嚼慢咽帮助肠胃的消化，有助于机体对营养素的吸收，改善营养不良状况。

2大家要定期到医院做体检，根据体检报告关注自己身体生长发育的情况，如果发现有些指标不正常，应该及时找出原因，进行针对性地调养护理，避免身体出现营养不良导致肾衰竭、肝硬化等疾病的到来。

3有的朋友经常吃零食，却没有正正当当地吃饭，长期下去导致身体蛋白质、脂肪等不足，常出现血糖低、新陈代谢慢等症状，严重影响身体，造成营养不良。所以，注意了一定要养成按时吃饭的习惯，不但对肠胃有保健作用，还可以有助于机体对营养的吸收，避免营养不良带来各种疾病。

1、体重低下：儿童的年龄别体重与同年龄同性别参照人群标准相比，低于中位数减2个标准差，但高于或等于中位数减3个标准差，为中度体重低下，如低于参照人群的中位数减3个标准差为重度体重低下，此指标反映儿童过去和（或）现在有慢性和（或）急性营养不良，单凭此指标不能区分属急性还是慢性营养不良。

2、生长迟缓：儿童的年龄性别身高与同年龄同性别参照人群标准相比，低于中位数减2个标准差，但高于或等于中位数减3个标准差，为中度生长迟缓，如低于参照人群的中位数减3个标准差为重度生长迟缓，此指标主要反映过去或长期慢性营养不良。

3、消瘦：儿童的身高和体重与同年龄、同性别参照人群标准相比，低于中位减2个标准差，但高于或等于中位数减3个标准差，为中度消瘦，如低于参照人群的中位数减3个标准差为重度消瘦，此指标反映儿童近期急性营养不良。

另外长期性吸烟、喝酒的朋友注意了，要立刻马上戒烟戒酒，烟草、乙醇等成分会降低酶活性，阻碍机体对蛋白质的合成，造成血浆血糖含量降低等状况。