用哪几招提升准妈妈免疫力

在怀孕期间，妈妈们的免疫力会下降，容易遭受病菌感染而患病，并且患病几率要高于普通人，因此在孕期，母亲们要注意食补，好好休息，适量运动，以此来帮助自己提高免疫力，帮助自己免于生病，促进身体健康，也让胎儿正常发育。

1、摄入蛋白质

在怀孕期间，母亲们需要摄入充足的蛋白质，这是因为蛋白质有助于调节身体免疫系统，促进身体形成免疫细胞和抗体，帮助妈妈抵抗疾病。在孕期，母亲要坚持每天一杯牛奶，喝些鱼汤，鸡汤，多吃虾，鱼之类的海鲜，还有豆制品等高蛋白物质帮助自己摄入大量的蛋白质，提高身体的免疫力。

2、补充维生素

在怀孕期间，孕妇需要补充大量的维生素，因为这是帮助妈妈们提高免疫能力的物质，因此在平时妈妈们需要吃些蔬果，像是青菜，花菜，西兰花，苹果，香蕉，猕猴桃之类的新鲜蔬果，这些的食物有助于孕妇吸收很多维生素，另外妈妈们还可以喝些现榨的新鲜果汁，像是黄瓜汁，鲜橙汁等等都是富含维生素C的物质，妈妈们可以经常饮用，尤其是在夏季。

3、补充叶酸

妈妈在怀孕期间还要注意补充叶酸，这是一种帮助预防胎儿畸形的物质。如果母亲体内缺乏叶酸的话会导致孩子的大脑神经受到影响，发育停滞，容易引发孩子畸形，因此补充叶酸很重要，母亲要经常吃些西兰花，花椰菜，菠菜，牛肉，羊肉等食物，这些都是富含叶酸的物质，另外妈妈们还可以直接服用叶酸补充剂，来帮助预防胎儿畸形。

4、在怀孕期间，合理的休息是非常必要的，妈妈们要注意经常睡觉，经常休息，每天确保睡眠时间在8小时以上，并且要坚持睡午觉，只有睡得饱，才能让大脑和身体得到休息，也能让胎儿得到休息，这样才能有助于孩子发育，有助于母亲免疫力提高，预防疾病。

孕妇是非常容易受到各种疾病感染的，所有患病的可能要高于很多普通人，因此在平时，准妈妈需要通过摄入蛋白质来提高免疫力，促进身体形成免疫细胞和抗体，促进身体抗病能力提高。妈妈们应该每天多吃营养的食物来促进自己的免疫力提高，也要保 持正常的睡眠时间来让自己更加健康，一旦母亲身体不适，胎儿也会受到影响的，因此妈妈们要谨慎对待。