经期中应该吃什么比较好？

每当月事来临，不少女性总是提着把汗。由于月经来临之时，总是会出现不少状况，比如痛经、食欲差、体重增加等，对于工作和生活都有着不少的妨碍。其实，在经期中注意饮食，可以让这些小症候减轻不少。那么经期中应该怎么吃才好?经期不能吃什么?拒绝痛经，就从饮食上来改善!

第一、经期不能吃什么

美食当前，还有谁能够抵挡的住食物的诱惑呢?可一旦痛经困扰着你，怎么又能有好胃口呢?其实，在经期注意一下饮食，对那些不适合吃的食物说不，就能很好地改善经期的痛经问题。

1、甜食：大多女性都抵挡不住住甜食的诱惑，适量地吃一些是没有问题，但是饮料、蛋糕、红糖等，还是不适合多吃。血糖忽上忽下地不稳定，有可能会在经期出现各种症状。

2、咖啡茶：在经期的女性最好是能够避免食用含咖啡因的饮品，此类饮料只会增加女性的焦虑感以及烦躁的心理。但若是感觉嘴巴里没味，可以喝一些大麦茶、薄荷茶，但是也要注意适量!

3、饮食：在经期饮食的温度其实也要控制在一定范围内，千万不要接触过热或过冰的食物，例如冰淇淋和刚出锅的热汤等都是经期大忌。

第二、经期吃什么好

1、高纤维食物：在经期的女性最好能够多吃粗粮，因为其中含有大量的粗纤维，例如全麦制品、燕麦食物等;还有就是新鲜的果蔬也能提供丰富的营养，可帮助肠胃蠕动，可避免经期出现的便秘现象，还能帮助女性安心定神。

2、补血：对于有贫血现象的女性，在经期最好多吃一些能够帮助补血的新鲜蔬菜，例如菠菜、红菜（汤汁是红色的菜）、红枣等。

3、蛋白质：经期的女性非常虚弱，且自身的免疫力也非常低，另外经期所流失的营养素也非常多。所以在经期，女性一定要给自身补充足够的营养物质，可多食肉类制品、蛋、豆制品等食物。还有就是经期节食不利于身体健康。

经期女性千万不要忽视饮食健康，加强补充营养;还有就是在经期女性可以适当进行一些运动，可提高自身抵抗力。